Живу в Питере, за окном вечная хмарь и слякоть. Формально весна уже месяц как, а ощущение что ноябрь затянулся. Хочется какой то легкости, радости, но ничего не помогает.
Пробовала яркую одежду носить, цветы домой купила. Эффект на пару часов и все. Может есть какие то лайфхаки как поймать это весеннее настроение когда погода не радует?
Сама питерская, понимаю боль.
У меня работает комбо: утром сразу после пробуждения включаю лампу дневного света (не обычную, а специальную SAD-лампу на 10000 люкс), пока завтракаю. Мозг думает что солнце встало и начинает вырабатывать серотонин вместо мелатонина.
Плюс каждые выходные стараюсь выбраться куда нибудь за город, даже если погода так себе. Залив, Комарово, Павловск. Свежий воздух и смена картинки реально перезагружают. А вечером ароматические свечи с цитрусовыми нотами, они на подсознательном уровне ассоциируются с теплом и солнцем.
Еще лайфхак: заведи ритуал "весенней" еды. Салаты с зеленью, смузи, что то легкое и яркое. Тело считывает сигналы и подстраивает настроение.
Витамин D. Серьезно, в Питере это прям мастхев с октября по май. Купи в аптеке капли или капсулы, пей по инструкции. Через пару недель сама заметишь разницу.
Переехать из Питера 🙂
Шучу. Хотя...
Спорт. Любой. Бег, йога, танцы. Когда тело в движении, голове некогда грустить. Проверено на себе за 5 питерских зим.
Про лампу интересно! Где брала, дорого стоит?
На озоне искала по запросу "лампа от депрессии" или "SAD lamp". Нормальные от 3к начинаются, у меня Beurer за 4500. Окупается за первую же зиму)