Когда все сыпалось, меня вытащил Терри Пратчетт. Серьезно. Именно юмор, а не философия. "Стража! Стража!", "Мор, ученик Смерти", любой из Плоского мира.

Логика простая: когда голова забита тревогой, нужно дать мозгу отдых. Не загружать его еще и экзистенциальными вопросами, а переключить. Пратчетт смешной, умный, добрый. После него легче дышится.

А серьезные книги типа Франкла и стоиков лучше читать когда уже немного отпустит. На пике боли тяжелая литература может добить.

Марк Аврелий, "Размышления". Написано почти 2000 лет назад римским императором, а читается как будто вчера. Половина современного коучинга и стоицизма украдена оттуда.

Ключевая мысль: ты не контролируешь события, но контролируешь свою реакцию на них. Звучит банально в пересказе, но когда читаешь оригинал (ну, перевод), цепляет.

Еще Сенека, "Нравственные письма к Луцилию". Формат коротких писем, можно читать по одному в день. Каждое письмо это отдельная тема: смерть, дружба, бедность, время. Стоик до мозга костей, но без занудства.

Скажу непопулярное. В трудные времена книги не помогают. Серьезно. Когда у тебя депрессия (а по описанию похоже), мозг не усваивает текст, ты перечитываешь абзац по три раза и ничего не остается.

Сходи к психотерапевту. Нормальному, который работает в КПТ подходе. Это не стыдно и не страшно. Книги потом, когда голова начнет работать.

Но если все таки хочешь читать: Мэтт Хейг "Причины остаться в живых". Автор сам прошел через тяжелую депрессию и написал об этом честно, без соплей и без советов "просто улыбнись".

Курт Воннегут. Любой роман. "Бойня номер пять", "Колыбель для кошки", "Завтрак для чемпионов".

Воннегут пережил бомбардировку Дрездена, плен, депрессию, попытку суицида. И писал с таким черным юмором что невозможно не улыбнуться даже когда плохо. Его фирменное "Такие дела" после описания чего то ужасного, это и есть принятие.

Книжки короткие, читаются за день. Идеально для аудио на прогулке.

Работаю в книжном уже 12 лет. По опыту скажу что люди в кризисе делятся на два типа. Одним нужен эскапизм (фэнтези, приключения, чтобы забыться). Другим нужна рефлексия (философия, психология, чтобы разобраться).

Для эскапизма: Толкиен, Ле Гуин, Пратчетт, Гейман.
Для рефлексии: Франкл, Ялом, стоики, Экхарт Толле.

Ты напиши что ближе и я подберу конкретнее. "Маленький принц" это скорее рефлексия через метафору, значит тебе может зайти Паоло Коэльо "Алхимик" (хотя многие его не любят) или Герман Гессе "Сиддхартха".

"Хроники Нарнии" Льюиса. Да, это детская книга. Да, мне 35. Да, помогает.

Там есть сцена где Люси плачет и Аслан говорит ей что нельзя узнать что было бы если бы ты поступил иначе, можно только идти дальше. Каждый раз когда жалею о решениях, вспоминаю эту сцену.

Не стыдись перечитывать детские книги во взрослом возрасте. Они часто мудрее "взрослых".

Держись, бро. Все наладится 💪

Я в похожей ситуации слушал подкасты а не книги. Стоик подкаст на Ютубе, короткие выпуски по 15 минут, прям для прогулок. Может тоже зайдет.

ричард бах "чайка по имени джонатан ливингстон", читается за час, после нее хочется жить и летать. мне реально помогла когда было совсем дно