Первые три дня: никакого алкоголя, никакого сахара, никакой соли сверх нормы. Пьешь воду минимум 2 литра, ешь куриную грудку, гречку, овощи на пару. Это не диета, это перезагрузка метаболизма. Минус 2-3 кг уходит только за счет воды за эти три дня. Дальше считаешь КБЖУ и живешь с дефицитом 300-400 ккал.

Попробуйте нашу программу детокс-питания! 21 день сопровождения нутрициолога, индивидуальный план, поддержка в чате 24/7. Первые результаты уже через 5 дней. Ссылка в профиле.

Я после каждого нового года сижу неделю на греческом йогурте, огурцах и зеленом чае. Минус четыре кило гарантировано. Да, скучно, да, голодновато к вечеру, но работает железно уже лет восемь подряд.

Пила чай с имбирем и лимоном три раза в день, убрала мучное - за две недели ушло три кило. Говорят имбирь разгоняет обмен веществ.

Осторожно с резким ограничением калорий после периода переедания. Организм воспринимает это как стресс и начинает активнее запасать жир при первой возможности. Особенно опасны монодиеты - дефицит микроэлементов после праздничного питания и без того серьезный. Минимум посоветуйтесь с врачом перед тем как садиться на что то жесткое.