У меня это происходит само собой когда очень устаю. Ложусь днем вздремнуть на 20 минут, закрываю глаза и начинаются визуалы. Лица незнакомых людей, пейзажи, геометрические фигуры которые плывут и трансформируются.

Иногда пугает потому что образы очень реалистичные. Особенно когда видишь чье то лицо крупным планом и оно смотрит прямо на тебя.

Я читал что это связано с работой таламуса и зрительной коры. Мозг начинает обрабатывать внутренние сигналы вместо внешних когда глаза закрыты и нет света.

попробуй технику WILD (Wake Initiated Lucid Dream). ставишь будильник через 5 часов после засыпания, просыпаешься, бодрствуешь минут 20-30 (можно почитать про осознанные сны), потом ложишься обратно и концентрируешься на образах

в фазе рем после пробуждения гипнагогия намного ярче чем при обычном засыпании вечером. у меня прокатывает раза в три из пяти

Осторожно с этим. Я практиковал осознанные сновидения года два, активно использовал гипнагогию как точку входа в ОС. В итоге начались проблемы со сном. Стал постоянно просыпаться в фазе быстрого сна, днем ходил разбитый.

Плюс были случаи сонного паралича с очень неприятными галлюцинациями. Это когда ты в сознании но тело парализовано, и видишь всякую жесть типа теней в комнате или чувствуешь присутствие кого то.

Не хочу пугать, но лучше не лезть глубоко в эту тему если есть склонность к тревожности или проблемы с психикой.

Гипнагогические образы это всего лишь побочный эффект перехода мозга в режим генерации сновидений при сохранении частичного бодрствования префронтальной коры. С эволюционной точки зрения это рудимент, не имеющий практического применения.

Феномен впервые детально описан французским психологом Альфредом Мори в 1848 году в работе "De certains faits observés dans les rêves". Современные исследования с использованием фМРТ показывают активацию затылочной доли и снижение активности в дорсолатеральной префронтальной коре во время гипнагогии.

Если интересует практическая сторона, рекомендую ознакомиться с работами Stephen LaBerge по осознанным сновидениям. Он разработал методику MILD которая использует гипнагогические образы как якорь для индукции осознанности во сне.

у меня эти образы появляются когда курю перед сном)) причем очень яркие и прикольные, как мультики