Нейропластичность мозга сохраняется на протяжении всей жизни, хотя её интенсивность снижается после 25 лет. Исследования Кэрол Дуэк (Stanford, 2006) по growth mindset и работы Ричарда Дэвидсона по нейровизуализации медитирующих монахов показали, что систематическая практика буквально меняет структуру мозга.

Проблема формулировки "стать другим человеком" в том, что она предполагает дискретный переход из состояния А в состояние Б. В психологии личности это не работает. Большая пятерка черт (экстраверсия, нейротизм, добросовестность, доброжелательность, открытость) стабильна, но не неизменна. Мета-анализ Roberts et al. (2006) на выборке из 50000 человек показал, что добросовестность и эмоциональная стабильность растут с возрастом, особенно при целенаправленной работе.

То, что вы описываете как "скатывание обратно через неделю", классический паттерн. Формирование устойчивой привычки занимает от 18 до 254 дней (Lally et al., 2009, European Journal of Social Psychology), а не 21 день, как гласит популярный миф.

Слушай, я не психолог и все такое, но у меня знакомый прошел через нечто подобное. Ему помогло банально сменить город. Переехал из родного мухосранска в Питер, устроился на новую работу, завел новых знакомых. Говорит что когда вокруг никто не знает "старого тебя", проще вести себя по новому. Никто не скажет "ой ну ты же всегда был тихоней".

Понятно, что переезд не для всех вариант, но идея в том что окружение держит тебя в старом шаблоне.

Можно, конечно. Начни пить. Или наркотики. Через полгода не узнаешь себя в зеркале.

А если серьезно, бесит эта формулировка "стать другим человеком". Ты уже другой по сравнению с собой в 17. Просто не замечаешь, потому что изменения идут медленно. Хочешь ускорить? Делай что то, что тебя пугает. Каждый день. Все.

А может не надо становиться "другим"? Может стоит разобраться почему ты себя не устраиваешь? Ты пишешь "замкнутый, ленивый" как приговор. А вдруг ты интроверт, которому навязали экстравертный идеал? Вдруг твоя "лень" это просто отсутствие интереса к вещам, которые тебе не подходят?

Я десять лет пыталась себя переделать, ходила на тренинги по лидерству, пробовала нетворкинг. Все через силу. А потом психолог мне сказала: "Ты не сломанная, ты просто пытаешься стать тем, кем быть не хочешь". И стало легче. Нашла работу, где интроверсия это плюс (аналитик данных), нашла друзей с похожим темпом жизни.

Меняться надо, но в свою сторону, а не в сторону какого то абстрактного идеала из инстаграма.

Запишись на курс Тони Роббинса "Unleash the Power Within", он стоит 50к но меняет жизнь за 4 дня. Я сама прошла и реально стала другим человеком!!! Могу скинуть ссылку на русскоязычного представителя, у них сейчас набор идет.

Прочитай "Человек в поисках смысла" Виктора Франкла. Человек прошел концлагерь и вышел другим. Буквально другим. Если он смог в Освенциме, то и ты сможешь на диване.

Без шуток, книга тонкая, читается за вечер, но переворачивает голову. Основная идея: пока у тебя нет "зачем", никакое "как" не поможет. Ты пишешь про привычки, микрошаги, нейропластичность. Это все инструменты. А тебе нужна причина их использовать.

братан, у меня та же фигня, 29 лет и ощущение что жизнь проходит мимо, если найдешь ответ напиши плз