Подруга права, но лишь отчасти. Подавление эмоций действительно влияет на тело, но механизм сложнее чем "сдержал злость = заболел желудок".
Что происходит физиологически: когда ты злишься, организм выбрасывает кортизол и адреналин. Это подготовка к действию: бей или беги. Если ты не бьешь и не бежишь, а улыбаешься, гормоны никуда не деваются. Они циркулируют, повышают давление, напрягают мышцы, угнетают пищеварение. Разово это безопасно. Хронически, годами, каждый день - это прямая дорога к психосоматике.
Что бывает в долгосрочной перспективе:
- Тело: головные боли напряжения, проблемы с ЖКТ (синдром раздраженного кишечника, гастрит), мышечные зажимы (шея, челюсть, плечи), кожные высыпания, хроническая усталость
- Психика: эмоциональное выгорание, вспышки неконтролируемой ярости "из за ерунды" (это как раз то, что ты описываешь - копится и взрывается), тревожные расстройства, депрессия
- Отношения: люди вокруг не понимают что тебя бесит, потому что ты никогда не говоришь. Потом ты взрываешься и они в шоке. Разрушается доверие.
Исследование Джеймса Пеннебейкера (Техасский университет) показало, что люди, которые систематически подавляли негативные эмоции, обращались к врачам на 40% чаще, чем те, кто находил способ их выражать.
Что делать. Тебе не нужно "перестать подавлять" в один момент. Это невозможно и даже опасно, если вдруг начать орать на начальника. Нужно научиться канализировать: дневник эмоций (пишешь что чувствуешь, не цензурируя), спорт с ударной нагрузкой (бокс, бег), психотерапия. КПТ или схема-терапия хорошо работают с такими паттернами.
С бессонницей и желудком я бы рекомендовала параллельно сходить к терапевту (врачу, не психологу), чтобы исключить органику.
