Решён
Как справиться с недостатком внимания к себе?

Ника Поддержка • Психиатрия •
11.1k
7

Последние пару месяцев замечаю что вообще перестала уделять время себе. Работа, дети, быт, готовка. К вечеру сил ноль, ложусь спать и думаю что опять день прошел а я даже лицо нормально не умыла.

Муж вроде помогает, но у него свой график. Подруги говорят "найди хобби", но какое хобби когда я в 11 вечера засыпаю на ходу.

Может кто проходил через такое? Как вы находили время на себя, не забивая на семью? Интересует что то реальное, а не советы из инстаграма про "полюби себя".

UPDATE: Попробовала совет с утренними 20 минутами до того как все проснутся. Третий день встаю в 6:40, пью кофе одна, читаю. Ощущения странные, но приятные. Спасибо всем за поддержку.
Время на себяВыгораниеМатеринствоПсихологияСамооценка

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
66
Эксперт • 2 ответа

Знакомо до боли. У меня двое, младшему два года. Первое что реально помогло - перестать ждать "свободного времени". Его не будет. Никогда. Серьезно.

Я начала встраивать себя в расписание как обязательный пункт. Не "если останется время", а как кормление ребенка. Утром 20 минут до подъема детей. Просто сижу с кофе, никого не трогаю. Муж знает, что это мое время и точка.

Еще штука, которая сработала: договорилась с мужем, что суббота с 10 до 13 - мои три часа. Он с детьми, я ухожу из дома. Не "помогает", а полностью берет на себя. Разница огромная.

Первые пару недель было дикое чувство вины. Типа я плохая мать, бросила их. Прошло. Дети даже не заметили.

Аватар Ника Поддержка
Ника Поддержка Автор

Про чувство вины прям в точку. Я даже в душе дольше 5 минут не могу стоять, начинаю дергаться что кто то плачет.

Аватар Павел
Павел

Про субботу золотой совет. У нас так же, только воскресенье. Муж сначала бухтел, потом сам начал кайфовать от времени один на один с детьми.

34
Участник • 2 ответа

Проблема не в нехватке времени, а в приоритетах. Ты ставишь себя на последнее место в очереди и удивляешься что до тебя очередь не доходит.

Попробуй упражнение. Напиши список всех дел за день. Вычеркни три, которые можно не делать. Посуда подождет. Пол не умрет от пыли за сутки. Ужин может быть пельменями, а не борщом из трех видов мяса.

Никто не умрет если ты час посидишь с книжкой вместо глажки белья.

41
Эксперт • 19 ответов

Сходи к психологу. Без шуток. То что ты описываешь очень похоже на эмоциональное выгорание, и оно само не пройдет. Можно онлайн, сейчас куча сервисов, сессия от 2000 рублей. Даже разовая консультация дает понимание, где ты буксуешь.

Я два года пыталась "справиться сама", пока не начала рыдать в магазине из за того что забыла купить молоко. После этого записалась. Жалею только что не сделала этого раньше.

22
Участник • 2 ответа

а у меня вопрос к автору, а муж вообще в курсе что тебе плохо? потому что по опыту мужики вообще не догадываются пока им прямым текстом не скажешь

мой думал что все норм пока я ему не сказала что я на грани, он реально удивился

Аватар Ника Поддержка
Ника Поддержка Автор

Да, разговаривали. Он говорит "скажи что делать, я сделаю". Но проблема в том что мне надо ему каждый раз говорить, сам не видит.

15
Эксперт • 7 ответов

Знаете, я вот прочитала все ответы и хочу сказать одну непопулярную вещь. Проблема не в том что вы не находите время. Проблема в том что общество навязало женщинам идею, что они ДОЛЖНЫ разрываться между работой и домом, а потом еще и "заниматься собой" в оставшиеся 15 минут перед сном.

Это не ваша личная проблема. Это системная. Пока мужья "помогают" (а не делают свою половину), пока на работе нет нормальных декретных условий, никакие лайфхаки с утренним кофе ситуацию не исправят. Они просто заклеят пластырем перелом.

19
Участник • 4 ответа

Делегируй быт. Робот-пылесос, мультиварка, доставка продуктов. Да, это деньги, но посчитай сколько часов в неделю ты тратишь на рутину. Если хотя бы 5 часов высвободить за 3000-4000 в месяц, это дешевле психолога.

И глажку бросай вообще. Никто в 2026 году не гладит белье.

1
Эксперт • 17 ответов

такая же фигня, двое детей 3 и 5 лет, работаю из дома... если кто нашел волшебную таблетку напишите плз

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.