Решён
Как справиться с компьютерной зависимостью?

Роман Кузнецов • Привычки •
9.8k
6

Сижу за компом по 14-16 часов в день. Работаю удаленно (разработчик), рабочий день 8 часов, а потом еще 6-8 часов в игры или ютуб. Ложусь в 4 утра, встаю в 11. Выходные провожу полностью за экраном.

Не гуляю, не хожу в зал, друзей не вижу месяцами. Ем за компом. Спина болит, глаза сохнут, набрал 15 кг за последний год.

Пробовал ставить таймеры, блокировщики. Просто отключаю их и продолжаю. Удалял стим, через день ставил обратно. Не могу остановиться.

Мне 27 и я чувствую что проживаю жизнь мимо. Как выбраться?

ЗависимостьЗдоровьеКомпьютерПродуктивностьУдаленная работа

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
130
Участник • 1 ответ

Разработчик, удаленка, зависимость от экрана. Знакомая комбинация.

Таймеры и блокировщики не работают потому что ты борешься с симптомом. Проблема глубже. Ты сидишь 14 часов за компом не потому что "не можешь остановиться". А потому что за пределами компа тебе нечего делать и некуда идти. Реальная жизнь пустая и скучная, а в игре ты кто то, там есть цели, награды, прогресс.

Первый шаг: не отнимать комп, а добавить что то в оффлайн. Запишись куда угодно. Бокс, скалодром, кулинарный мастер-класс. Важно чтоб это было в фиксированное время и с другими людьми. Групповое занятие 2 раза в неделю. Когда у тебя вторник и четверг заняты тренировкой, комп автоматически теряет 4-6 часов.

Второй шаг: физически убери игровой комп из рабочего пространства. Если у тебя один комп для работы и для игр, купи дешевый ноутбук для работы и поставь его на кухню. Игровой комп убери в шкаф. Доставать ради одной каточки лень, и порог входа в сессию повышается.

Третий: ложись спать в 12. Не потому что хочешь, а по будильнику. Ставишь будильник на 23:45, и когда он звенит, закрываешь крышку. Первую неделю будешь лежать и пялиться в потолок. Ко второй неделе мелатонин перестроится.

76
Участник • 1 ответ

Был в точно такой же ситуации два года назад. Удаленка, геймдев, 16 часов за монитором. Набрал 20 кг, девушка ушла, со спиной проблемы.

Меня вытащила одна тупая вещь: я купил собаку. Звучит как идиотский совет, но послушай. Собаку надо выгуливать. Два раза в день, минимум. В дождь, в снег, в 7 утра когда ты лег в 4. Ей плевать на твой рейд в доте. Она будет скулить, грызть провода и гадить на ковер если ты не встанешь.

Первый месяц я ненавидел утренние прогулки. Второй месяц привык. Третий месяц начал бегать с ней. Через полгода скинул 12 кг, познакомился с кучей людей на собачьей площадке (у собачников вообще отдельная тусовка), и сон нормализовался потому что вечерняя прогулка в 10 вечера утомляет физически.

Я не говорю что собака панацея. Но когда у тебя появляется живое существо которое зависит от тебя, встать из за компа перестает быть вопросом силы воли.

Аватар Роман Кузнецов
Роман Кузнецов Автор

Идея крутая но я боюсь что забью на собаку так же как на все остальное и ей будет только хуже

Аватар Роман Князев
Роман Князев

Не забьешь. Собака не дает забить. Вот в чем фишка. Она живая напоминалка которую нельзя свайпнуть)

89
Участник • 4 ответа

У меня товарищ ходил к психотерапевту с игровой зависимостью. Ему поставили депрессию средней тяжести. Выписали антидепрессанты. Через два месяца на таблетках он сам перестал играть, говорит что пропало желание. Оказалось что игры были самолечением от депрессии, а не причиной проблем.

Может стоит сходить к специалисту и проверить? 14-16 часов за экраном с полной потерей интереса к реальной жизни, набор веса, нарушение сна. Это прям классика депрессии.

12
Участник • 1 ответ

Да ладно тебе, 27 лет, работа есть, зарплата идет. Живи как хочешь. Не все обязаны бегать по утрам и ходить на йогу. Если тебе кайфово за компом, значит это твое. Общество навязывает "правильный" образ жизни, а ты чувствуешь вину что не соответствуешь.

Спина болит? Купи нормальное кресло. Глаза сохнут? Капли. Вес? Ешь меньше, калории можно считать не вставая со стула.

Не надо ломать себя через колено только потому что кто то решил что 14 часов за компом это "зависимость".

Аватар Тимур Право
Тимур Право

Вредный совет. Человек пишет что ему плохо, а ты говоришь "все нормально". 15 кг за год и сон в 4 утра это не "образ жизни", это проблема со здоровьем

41
Эксперт • 3 ответа

Попробуй перейти в офис. Серьезно. Найди работу с офисом или договорись с текущим работодателем на гибрид 2-3 дня в офисе.

Удаленка для людей со склонностью к зависимостям это ловушка. Ты буквально живешь в том же месте где развлекаешься, нет физической границы между работой и отдыхом, между продуктивностью и прокрастинацией.

Мне переход на гибрид спас карьеру. В офисе ты вынужден быть человеком: одеваться, ехать, общаться с коллегами, обедать в кафешке. Это вытаскивает из норы.

3
Участник • 7 ответов

+1, тоже разраб на удаленке, тоже сижу по 14 часов и не знаю как слезть. подписался на тему, жду советов

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.