У меня помогло сместить окно питания. Вместо завтрака-обеда (8:00-16:00) ем обед-ужин (12:00-20:00). Так я ужинаю с семьей, а пропускаю только завтрак. Утром все равно есть не особо хочется.

Спроси у врача можно ли тебе так перестроить график.

Первые две недели самые сложные, потом организм адаптируется и перестаешь об этом думать. Голод приходит волнами - накатило, потерпи 15-20 минут, отпустит. Не срывайся на пике волны.

Мне помогал счетчик. Есть приложения типа Zero или Fastic, там видишь сколько уже продержался и сколько осталось. Геймификация работает.

Я в период голодания занимаюсь чем то руками. Вяжу, рисую, собираю пазлы. Руки заняты - в рот ничего не тащишь автоматически.

И еще - не смотри кулинарные шоу и рецепты в интернете. Серьезно, это провокация мозга.

А муж/дети не могут ужинать чуть раньше чтобы ты уже ела с ними? Или ты с ними а они потом чай пьют? Семья могла бы поддержать, это же для здоровья...

Слушай а может проблема что 16/8 для тебя слишком жестко? Можно начать с 14/10 и постепенно увеличивать окно голодания. Резкий старт демотивирует.

на самом деле уныние это нормальная реакция когда меняешь пищевые привычки, мозг сопротивляется. со временем пройдет. держись!