Сам прошел через ад в школе.

Мне помог спорт. Причем не качалка, а жесткие контактные единоборства - тайский бокс. Когда ты получаешь по лицу на ринге и понимаешь что ты не рассыпался, а можешь ударить в ответ, психика начинает перестраиваться. Страх перед офисными душнилами пропадает сам собой, когда ты знаешь что физически можешь за себя постоять.

Тебе 25 лет. Школа закончилась 10 лет назад. Пора перестать винить школьных хулиганов в своей инфантильности и взять ответственность за свою жизнь. Хватит ныть на форумах, иди и просто скажи свое слово на следующем митинге. Никто тебя не убьет.

Начни с микро-шагов. Попробуй говорить нет в абсолютно безопасных мелочах. Откажись от кофе, если предлагают, скажи что тебе не нравится цвет кнопки в дизайне (если это IT). Приучай мозг к тому, что твое несогласие не вызывает агрессии в ответ.

Главное правило - никогда не рассказывай о своей травле коллегам. В корпоративном мире всегда найдутся люди, которые почувствуют слабину и начнут самоутверждаться за твой счет. Держи лицо покерфейсом, даже если внутри паника.