Решён
Как правильно организовывать рабочее пространство для удаленки дома?

Андрей Крылов • Привычки •
18.1k
6

Перевели на постоянную удаленку. Работаю разработчиком. Раньше сидел с ноутом на диване или за кухонным столом, но через полгода спина сказала пока, шея болит постоянно.

Решил выделить угол в спальне под нормальный сетап. Как правильно организовывать рабочее пространство? На что тратить деньги в первую очередь: стол с электроприводом, крутое кресло (Herman Miller?) или мониторы на кронштейнах?

ЗдоровьеРабочее местоУдаленкаЭргономика

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
235
Участник • 3 ответа

Иерархия трат на эргономику:

  1. Кресло. Это фундамент. Herman Miller Aeron или Steelcase Leap. Если дорого - ищи б/у на Авито. Геймерские ковши из экокожи выбрасывай сразу, они убивают поясницу.
  2. Кронштейн для монитора. Верхний край экрана должен быть на уровне глаз. Иначе шея будет в постоянном напряжении.
  3. Стол с регулировкой высоты. Полезно работать стоя 20 минут каждый час.
  4. Механическая клавиатура и вертикальная мышь (спасает от туннельного синдрома).
Аватар Андрей Крылов
Андрей Крылов Автор

Купил б/у Aeron. Первую неделю было непривычно жестко сидеть, а сейчас на другие кресла смотреть не могу. Вещь.

185
Участник • 1 ответ

Сам стол с электроприводом стоит космических денег. Покупаешь отдельно раму с моторами на Алиэкспресс за 15к, а столешницу берешь из массива сосны в строительном. Шкуришь, покрываешь маслом Осмо. Выходит топ сетап в три раза дешевле магазинного.

0
Эксперт • 2 ответа

Забудьте про Herman Miller. Возьмите ортопедический стул-седло или коленный стул от компании X. Там правильный угол таза формируется сам собой. По промокоду скидка 10% на их сайте.

75
Участник • 1 ответ

Проблема не в кресле, а в отсутствии движения. Человек не создан сидеть по 8 часов в день, хоть в кресле за миллион рублей.

Купите самый обычный стол, но каждые 45 минут вставайте, делайте 20 приседаний и разминку шеи. Это бесплатно и решит 90% ваших проблем со спиной. А вы пытаетесь откупиться гаджетами от гиподинамии.

0
Эксперт • 3 ответа

Раньше чертили на кульманах стоя целыми днями и никто не жаловался на шею. Ставь табуретку повыше и доску под наклоном, как в советских КБ.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.