Если ты задаешь этот вопрос, тебе уже стоит.

Есть достаточно четкие маркеры, при которых рекомендуется обратиться к специалисту:

• Нарушения сна (бессонница или гиперсомния) продолжительностью более 2 недель
• Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие (ангедония)
• Устойчивое снижение концентрации внимания, влияющее на работу
• Раздражительность, непропорциональная ситуации
• Социальная изоляция: начинаете избегать встреч, звонков
• Изменение пищевого поведения (переедание или потеря аппетита)
• Навязчивые мысли или руминация (прокручивание одних и тех же сценариев)

Если 3+ пункта из списка совпадают и длятся больше месяца, это не усталость. Это клиническая картина, требующая работы со специалистом. Причем лучше начинать с психотерапевта (врач с медицинским образованием), а не с психолога. Психотерапевт может при необходимости назначить медикаментозную поддержку.

Отпуск не лечит депрессивные эпизоды. Человек увозит свое состояние с собой на любой курорт.

А может тебе просто витамин D попить? Серьезно, у меня была такая же история, оказалось дефицит витамина D жесточайший. Сдал анализ, пропил курс, через месяц как заново родился. Все эти психологи только деньги тянут, а проблема может быть чисто физиологическая.

Знаешь, я клинический психолог с 12-летним стажем, и скажу непопулярную вещь. Не каждому нужен психолог. Иногда людям нужен нормальный сон, физическая активность и хотя бы минимальная социальная жизнь вне работы.

Но конкретно в твоем случае три месяца без улучшений, бессонница, раздражительность, потеря концентрации. Это не "устал". Это звучит как тревожно-депрессивное расстройство в начальной стадии. И чем раньше начнешь работать над этим, тем быстрее выберешься.

Совет: не ищи психолога по объявлению. Спроси у друзей, которые ходили. Личная рекомендация в этой сфере решает.

Братан, я три года ходил к психологу. Знаешь что понял? Половина успеха это найти СВОЕГО специалиста. Первый мне вообще не подошел, сидел и кивал как болванчик, я через месяц бросил. Второй был жестче, прям в лоб говорил неприятные вещи, и вот с ним пошел прогресс.

Не бойся менять терапевта если не чувствуешь контакта. Это нормально.

Мне кажется сам факт того что ты начал гуглить и спрашивать на форумах говорит о многом)) Здоровый человек не задается таким вопросом, он просто живет и не думает об этом.

Я долго сомневалась, мне мама говорила "в наше время никаких психологов не было и ничего, выжили". Ну да мам, выжили, только половина семьи друг с другом не разговаривает лет по десять))

Иди. Не пожалеешь.

а я вот хожу уже полгода и чет не замечаю особых изменений если честно, может мне просто не тот попался... тоже были проблемы со сном и раздражительность, сейчас сон более менее наладился но раздражительность осталась