Был в похожей ситуации год назад. Ходил к психотерапевту полгода, каждый раз 3000р в трубу. Выходил, вроде полегчало на час, потом опять все по новой.

Проблема оказалась в том что мы с ним работали в психодинамическом подходе - копались в детстве, искали травмы, разбирали сны. А у меня была конкретная проблема - панические атаки в метро. Мне нужна была КПТ с экспозицией, а не анализ отношений с мамой.

Поменял на специалиста по тревожным расстройствам, который дал конкретные техники (дыхательные упражнения, градуированная экспозиция, дневник мыслей). За 2 месяца прогресс был очевиднее чем за полгода разговоров.

Мой совет - проверь совпадает ли метод терапии с твоим запросом. Если у тебя депрессия или тревога, ищи КПТ-терапевта. Если нужно разобраться с детскими травмами - психодинамика или схема-терапия. Если нужно научиться жить с эмоциями - DBT.

а может просто твои проблемы не такие серьезные как тебе кажется и психолог уже сделал что мог?? не все же лечится разговорами, иногда надо просто взять себя в руки и перестать ныть

Обязательно поговори со специалистом о своих ощущениях! Это важная часть терапевтического процесса. Возможно, вы вместе найдете новые пути работы или поймете, что действительно стоит попробовать другой подход.

Помни - смена терапевта это нормально и не значит что ты плохой клиент. Иногда просто не складывается контакт или методы не подходят под конкретный запрос. Главное не бросать работу над собой!

Есть такая штука как терапевтическое плато. Это когда после начального улучшения прогресс замедляется или останавливается. Это нормальный этап работы, особенно при глубинных изменениях личности.

В психодинамической терапии считается что сопротивление - это защитный механизм психики перед болезненным материалом. Бессознательное буквально тормозит процесс чтобы не столкнуться с чем то невыносимым. Задача терапевта - осторожно проработать это сопротивление.

Однако если мы говорим о симптом-фокусированной терапии (КПТ, РЭПТ), то отсутствие динамики за 3-4 месяца действительно говорит о неэффективности. Там результат измеряется конкретными шкалами - снижение баллов по опросникам тревоги, депрессии, частота нежелательного поведения.

Рекомендую пройти стандартизированные тесты (Бека для депрессии, STAI для тревоги) до следующей сессии и показать результаты терапевту. Если динамики нет - это объективный повод для разговора о смене стратегии.

у меня тоже самое((( хожу 3 месяца и толку ноль. только деньги на ветер. может вместе поищем нормального спеца?