Решён
Как перестать завидовать черной завистью?

Анна Инструктор • Психология и саморазвитие •
5.3k
7

Ситуация в том что я реально завидую людям которые добились чего то в жизни. Не белой завистью а именно черной, когда хочется чтобы у них все сломалось.

Вижу успешного одноклассника в инсте - бесит. Коллега получил повышение - злость. Подруга вышла замуж - ненависть.

Понимаю что это токсично и разрушает меня изнутри но ничего не могу с собой поделать. Как перестать завидовать черной завистью и начать радоваться за людей? Или хотя бы просто перестать испытывать эту жгучую злость.

ЗавистьСамооценкаТоксичностьЭмоции

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
107
Участник • 5 ответов

Черная зависть появляется когда человек чувствует себя бессильным изменить свою жизнь. Это защитный механизм психики. Вместо того чтобы признать "я не делаю ничего для своего успеха", проще обесценить чужие достижения или пожелать им провала.

Ключевой момент понимания: ты злишься не на успех других людей. Ты злишься на саму себя за бездействие.

Алгоритм работы с этим:

  1. Поймай момент когда начинается зависть. Физически почувствуй где в теле появляется напряжение (обычно это грудь или живот).

  2. Задай себе вопрос: "Чего конкретно я хочу из того что есть у этого человека?" Не "хочу быть как он", а конкретику. Деньги? Признание? Стабильность? Свободу?

  3. Разбей эту цель на микрошаги. Подруга вышла замуж - ты хочешь отношения. Что ты делаешь для этого прямо сейчас? Ходишь на свидания? Работаешь с психологом над страхом близости?

  4. Начни делать хоть что то в сторону своей цели. Даже самое мелкое действие переключает мозг из режима "жертва обстоятельств" в режим "я управляю процессом".

Зависть исчезнет не от того что ты начнешь медитировать и посылать любовь. Она исчезнет когда ты начнешь строить свою жизнь вместо того чтобы наблюдать за чужой.

Аватар Анна Инструктор
Анна Инструктор Автор

Жестко, но прямо в точку. Спасибо. Реально осознала что просто ничего не делаю и обвиняю всех вокруг

33
Участник • 1 ответ

Зависть это всегда про сравнение. Ты сравниваешь свою жизнь с чужой картинкой в соцсетях.

Первый шаг - удали инстаграм на месяц. Без шуток. Пока ты каждый день листаешь ленту успеха других людей, мозг будет генерировать токсин.

Второй шаг - начни вести дневник благодарности. Каждый вечер записывай 3 вещи за которые ты благодарна сегодня. Звучит как бред из женских пабликов, но это реально перенастраивает фокус внимания с чужого на свое.

Аватар Анна Инструктор
Анна Инструктор Автор

Инсту удалила еще вчера после того как написала вопрос, уже легче стало честно

5
Эксперт • 6 ответов

А мне кажется проблема глубже. Может у тебя депрессия? Такая злость на весь мир часто признак того что с психикой что то не так. Сходи к психотерапевту, возможно нужны антидепрессанты.

36
Эксперт • 3 ответа

у меня такая же фигня была, завидовала всем подряд особенно тем кто путешествует постоянно

помогло только одно - перестала сидеть в соцсетях вообще, удалила все кроме ватсапа для связи с родными

прошло полгода, зависти как отрезало, теперь вообще не волнует кто чего добился потому что я просто не знаю об этом)))

57
Эксперт • 1 ответ

Завидуешь - значит видишь что это возможно. Используй зависть как компас. Она показывает тебе что ты на самом деле хочешь.

Коллега получил повышение и ты бесишься? Отлично. Значит ты хочешь карьерного роста. Что мешает тебе его получить? Нехватка навыков? Плохие отношения с начальством? Страх просить о большем?

Подруга вышла замуж? Значит ты хочешь серьезные отношения. Почему их нет? Ты сидишь дома? Встречаешься не с теми? Боишься открыться?

Зависть это не враг. Это индикатор на приборной панели твоей жизни который орет "ЭЙ, ТЫ ИГНОРИРУЕШЬ ВАЖНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ".

0
Участник • 20 ответов

Я вот не понимаю зачем бороться с завистью. Это нормальная эмоция, которая мотивирует двигаться вперед. Просто направь ее в конструктивное русло - пусть злость на успех других заставляет тебя пахать ради своего успеха.

Аватар Виктор Мозг
Виктор Мозг

Это белая зависть мотивирует. Черная наоборот парализует и превращает в озлобленного неудачника

15
Участник • 5 ответов

Знаешь в чем прикол? Все эти "успешные" люди в инстаграме тоже кому то завидуют. У всех есть своя боль которую они прячут за красивыми фоточками.

Тот одноклассник который якобы успешный - может у него кредиты по уши и он на грани нервного срыва. Подруга вышла замуж - может через год разведется. Коллега получил повышение - может теперь пашет по 12 часов и не видит семью.

Ты сравниваешь свою реальную жизнь со всеми косяками с чужой отретушированной версией. Это как сравнивать свою квартиру в бардаке с картинкой из журнала по дизайну интерьеров.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.