Никакого "энергетического вампиризма" не существует. Нет энергии которую один человек может высасывать из другого. Это метафора, которая стала восприниматься буквально благодаря эзотерике.

То что реально происходит: ты используешь в общении паттерны, которые эмоционально истощают собеседника. Вот типичные (без обид, тебе же надо разобраться):

1. Монологовый стиль. Ты говоришь 80% времени, собеседник слушает. Активное слушание требует огромных ресурсов
2. Скрытые жалобы. Ты можешь не ныть открыто, но рассказывать истории из жизни, которые требуют от слушателя эмоционального сопереживания. Каждый раз он тратит ресурс на эмпатию
3. Эмоциональная интенсивность. Ты подаешь информацию с сильной эмоциональной нагрузкой (восторг, возмущение, переживания), и собеседник вынужден "обрабатывать" твои эмоции
4. Отсутствие обратной связи. Ты не спрашиваешь как дела у собеседника, не интересуешься его темами

То что ТЫ чувствуешь себя отлично после общения, подтверждает гипотезу. Ты разгружаешь свой эмоциональный буфер на другого человека. Тебе легче, ему тяжелее.

Что делать: психотерапия. Групповая подойдет идеально, потому что терапевт в группе может в реальном времени указать на паттерн. Книга Генри Клауда "Безопасные люди" тоже в тему.

Ты написала "не жалуюсь, не ною, не манипулирую. По крайней мере мне так кажется". Вот это "мне так кажется" и есть ключ.

Люди которые реально манипулируют и ноют, в 90% случаев не осознают что делают это. Для них это нормальное общение.

Попроси кого то из близких (кому доверяешь) записать ваш разговор на диктофон. Потом послушай со стороны. Гарантирую, ты удивишься.

А может дело не в тебе? Может твоя подруга мнительная, мама устает от телефонных разговоров в целом (это возрастное), а коллега интроверт, которого любое длительное общение выматывает.

Ты сделала выборку из трех человек и повесила на себя ярлык. Это не статистика. Расспроси еще 5-10 людей из окружения, чувствуют ли они что то подобное. Если 8 из 10 скажут да, тогда проблема в твоих паттернах общения. Если 2 из 10, проблема в конкретных людях.

Ну вообще-то энергетический вампиризм существует, просто наука отказывается это изучать. У каждого человека есть биополе, и некоторые люди его действительно вытягивают. Это не магия, это физика, просто пока непонятая.

Моя знакомая биоэнергетик работает с такими случаями. Она выравнивает энергетику через точки на меридианах. После трех сеансов люди перестают жаловаться.

Если хочешь могу дать контакт в личку.

Уже хорошо что ты заметила и задумалась. Большинство токсичных людей (не люблю это слово, но ладно) никогда не спрашивают "а может я токсичный?". Они уверены что все вокруг виноваты.

Тот факт что ты готова работать над собой, говорит о том что ты нормальный человек с определенными коммуникативными привычками, которые можно скорректировать. Сходи к психологу, попроси провести анализ твоего стиля общения. Это решаемо.

Мне жена тоже говорит что я ее "высасываю". Оказалось я просто ОЧЕНЬ много говорю и не даю ей вставить слово. Начал следить за этим, ставлю таймер на телефоне: говорю 2 минуты, потом спрашиваю ее мнение и слушаю 2 минуты. Тупо звучит, но реально помогло))

Скажу непопулярное. Термин "энергетический вампир" это удобный способ для людей не устанавливать собственные границы. Твоя подруга может сказать "мне нужно закончить разговор, я устала". Твоя коллега может ограничить общение. Если они этого не делают и потом жалуются, это их проблема с границами, не твоя.

Ты не обязана подстраиваться под каждого. Работай над осознанностью в общении, да. Но не бери на себя ответственность за чужие эмоции.

О, у меня подруга такая. После часа с ней я реально ложусь спать. Она не плохой человек, она просто ОЧЕНЬ интенсивная. Говорит громко, быстро, эмоционально, перескакивает с темы на тему, требует реакции на каждое слово.

Может ты просто такой человек по темпераменту? Холерик. Тебе ок, а людям вокруг тяжело твою энергию переваривать.