Решён
Как перестать бояться умереть от болезни?

Сергей Козлов Психиатрия
4.5k
4

Началось после того как умер знакомый от онкологии. Ему было 34.

С тех пор (это уже полгода) не могу нормально жить. Постоянно проверяю лимфоузлы, пятна на коже, гуглю симптомы. Сдал уже наверное десяток анализов, все в норме. Но через неделю снова нахожу что то "подозрительное" и иду сдавать снова.

Понимаю что это ненормально. Жить в таком режиме невозможно. Но остановить себя не получается.

Решение
92
Участник • 3 ответа

Это называется ипохондрия (сейчас в МКБ - "тревожное расстройство о состоянии здоровья"). Что ты описываешь - учебниковый случай: триггерное событие (смерть знакомого), цикл "симптом - гугл - ужас - анализы - кратковременное облегчение - новый симптом".

Ключевое слово тут - кратковременное. Анализы дают облегчение на несколько дней, потом цикл запускается снова. Это потому что сдача анализов - это то же самое избегание, что и ритуальная проверка лимфоузлов. Мозг получает подкрепление: "я проверил - угрозы нет - тревога упала". И требует следующей проверки раньше.

Что точно не поможет: больше анализов, больше гугла, заверения от близких.

Что работает: КПТ с протоколом экспозиции и предотвращения ответа (ERP). Суть: учишься терпеть тревогу не выполняя ритуал (не щупать, не гуглить, не сдавать). Мозг убеждается что катастрофа не случилась и без проверки.

Самостоятельно это сложно сделать. Нужен психотерапевт с опытом работы с ОКР и тревожными расстройствами.

Аватар Сергей Козлов

Спасибо. Не ожидал что это так четко формулируется. Думал что просто трушу.

28
Эксперт • 7 ответов

Удали приложения симптоматики с телефона и введи запрет на гугление медицинских симптомов. Физически - поставь блокировщик сайтов. Это не решение проблемы, но разрывает цикл на время пока не доберешься до специалиста.

51
Участник • 12 ответов

Пережил то же самое после того как у отца нашли рак. Два года в режиме "каждый чих - это конец". Помог психиатр, не психолог - именно психиатр. Выписал небольшой курс антидепрессантов (СИОЗС), параллельно ходил на КПТ. Где то через три месяца заметил что гуглю симптомы раз в неделю вместо раза в час. Это уже победа.

2
Эксперт • 19 ответов

Такое очень тяжело переживать. То что ты сам замечаешь что это ненормально - хороший знак, значит критическое мышление работает. Надеюсь найдешь помощь.

Написать ответ

Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.