Решён
Как отключить инстинкт самосохранения?

Сергей Нейронов • Психология и саморазвитие •
11.4k
8

Вопрос серьезный, без шуток.

Занимаюсь экстремальными видами спорта, и в критические моменты тело буквально парализует. Мозг понимает что надо прыгнуть, что страховка надежная, что сотни людей это делали до меня. А тело просто отказывается. Ноги ватные, руки трясутся, сердце колотится.

Читал про адреналиновых наркоманов которые вообще не испытывают страха. Как они это делают? Можно ли натренировать себя игнорировать этот инстинкт или хотя бы ослабить его?

ИнстинктыПсихологияСаморазвитиеСтрахЭкстрим

8 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
60
Участник • 20 ответов

Отключить нельзя. Можно сместить порог срабатывания.

Механика такая: миндалевидное тело (амигдала) оценивает ситуацию как опасную и запускает каскад реакций еще ДО того как информация дойдет до коры. Это быстрее сознательного мышления примерно в 10 раз. Поэтому "уговорить себя" не работает, тело уже в режиме fight-or-flight.

Что реально помогает:

  1. Градуальная экспозиция. Начинаешь с минимально пугающего уровня и медленно повышаешь. Мозг перекалибровывает "норму". То что казалось смертельным через месяц становится рутиной.

  2. Дыхательные техники. Бокс-дыхание (4-4-4-4) или просто длинный выдох активирует парасимпатику и физически тормозит паническую реакцию. Делать ДО подхода к краю, не во время.

  3. Ритуализация. Спортсмены-экстремалы выполняют одну и ту же последовательность действий перед прыжком. Это переключает мозг в режим "знакомая процедура", а не "неизвестная угроза".

  4. Визуализация. Прогоняешь в голове успешное выполнение трюка десятки раз. Мозг частично перестает различать воображаемый и реальный опыт.

Про "адреналиновых наркоманов" - у части из них реально снижена активность амигдалы (генетика или травмы). Но большинство просто натренировали порог годами практики.

36
Случайный участник (Гость)

Инструктором по прыжкам с парашютом работаю 8 лет. Видел сотни людей с твоей проблемой.

Забудь про "отключить". Те кто реально не боятся - либо врут, либо у них проблемы с головой (в клиническом смысле). Страх это нормально. Вопрос в том, кто главный - ты или он.

У нас есть правило трех секунд. Подошел к краю - три секунды на решение. Или прыгаешь, или отходишь. Никакого "постою подумаю". Чем дольше стоишь, тем сильнее накручиваешь себя.

И еще. Первые 20-30 прыжков страшно всем. Потом тело привыкает что ты выживаешь и начинает доверять твоим решениям. Это просто вопрос повторений.

11
Участник • 12 ответов

А зачем тебе это? Инстинкт самосохранения существует не просто так. Может стоит задуматься почему тело сопротивляется, а не пытаться его заглушить?

Я серьезно. Если каждый раз перед прыжком такая реакция, может это не твое? Не все должны быть экстремалами.

8
Случайный участник (Гость)

бета блокаторы. пропранолол например. снимает физические симптомы страха - тремор, сердцебиение. голова остается ясной. музыканты перед выступлениями пьют, ораторы тоже

только с врачом согласуй, там противопоказания есть

26
Случайный участник (Гость)

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не пей никакие препараты перед экстримом!!! Это же очевидно должно быть! Реакция замедляется, координация страдает. Один знакомый так убился на мотоцикле, решил "расслабиться" перед заездом.

Страх это твой друг, он заставляет перепроверять снаряжение и не делать глупостей.

15
Случайный участник (Гость)

Медитация випассана. 10 дней молчания и наблюдения за своими ощущениями. После этого начинаешь видеть страх как просто набор физических ощущений в теле, а не как что то всепоглощающее.

Звучит как эзотерика, но там чистая нейробиология. Тренируешь префронтальную кору наблюдать за амигдалой вместо того чтобы слепо подчиняться.

3
Случайный участник (Гость)

просто делай и все, не думай. я когда первый раз с тарзанки прыгал тоже очкoval жестко, а потом раз - и уже лечу. главное не останавливаться

0
Случайный участник (Гость)

У меня та же фигня с роуп джампингом. Кто нибудь пробовал гипноз? Работает вообще?

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.