Хром пиколинат 200 мкг утром натощак. Через неделю тяга снижается раза в три. Проверено на себе.

Зависимость от сахара это миф придуманный фитнес индустрией чтобы продавать свои курсы и добавки. Сахар не вызывает физической зависимости как наркотики. Это просто привычка и слабая сила воли.

Просто перестань жрать сладкое и все. Никаких схем и добавок не нужно. Три дня потерпи дискомфорт и дальше будет легко. А если срываешься значит сама не хочешь на самом деле.

У меня была точно такая же история. Каждый вечер сметала все сладкое в доме, потом ругала себя и обещала завтра начать новую жизнь. На следующий день повторялось.

Что помогло: я перестала держать дома вообще любые сладости. Вообще. Даже мед и сухофрукты убрала. Первую неделю было тяжко, ходила злая как черт, но потом привыкла.

Второй момент - я поняла что заедаю стресс. Вечером после работы мозг требовал расслабления и я шла к холодильнику. Заменила сладкое на теплую ванну с солью и прогулку. Звучит банально но работает.

Третье - разрешила себе один читмил в неделю. По субботам покупаю одно пирожное в кондитерской, сижу в кафе и ем его медленно с кофе. Остальные шесть дней держусь потому что знаю что в субботу будет награда.

я тож не могла без сладкого раньше, потом начала пить воду когда хочется сладкого... ну типа организм путает жажду с голодом и желанием сладкого, попробуй может поможет

Заменяй постепенно. Сначала молочный шоколад на горький 72%, через неделю на 85%, потом на 90%. Вкусовые рецепторы перестроятся и обычные сладости будут казаться приторными.

Вместо печенья бери батончики мюсли без сахара, вместо конфет - финики или курагу. Да там тоже сахар но натуральный плюс клетчатка которая замедляет всасывание.

Сдай кровь на инсулин натощак и через 2 часа после еды (глюкозотолерантный тест). Возможно у тебя инсулинорезистентность или преддиабет и тяга к сладкому это симптом а не причина.

Если инсулин повышен врач назначит метформин и все встанет на свои места.