Красные флаги первой сессии:

• Дает советы и рекомендации что тебе делать (не психотерапия, а коучинг за чужой счет)
• Рассказывает о своей жизни дольше пары минут
• Говорит что знает в чем твоя проблема уже через 20 минут
• Переходит на духовные практики, расстановки, "работу с родом" без твоего запроса
• Дает домашние задания на первой же встрече
• Обещает конкретный результат за N сессий

Хорошие признаки:

• Много спрашивает и мало говорит
• Уточняет запрос: чего именно ты хочешь от терапии
• Объясняет как будет строиться работа
• Не пугает и не обнадеживает чрезмерно
• Ты чувствуешь что тебя слышат, а не оценивают

Проверить можно просто: задай психологу вопрос о его подходе и методах работы. Нормальный специалист объяснит понятно и без снобизма. Плохой начнет уходить в туман про "интегративный подход" и "работаю с тем, что приносит клиент".

Еще один маркер: реагирует ли он на обратную связь. Скажи "мне кажется, прошлая сессия не очень помогла" и смотри что будет. Хороший специалист это исследует. Плохой начнет защищаться или игнорировать.

Смотрите на образование. Психолог - это минимум 5 лет классического образования плюс подтвержденная специализация в конкретном методе (КПТ, гештальт, психоанализ и т.п.) с супервизией. Если человек прошел годичные курсы "психологического консультирования" - это не психотерапевт, это беда.

Проверьте членство в профессиональных ассоциациях: АКПП, ОППЛ, РПА. Это не гарантия качества, но хоть какой то фильтр.

Скажу непопулярное. Вся эта история с "найти своего психолога" - немного миф, который удобен индустрии. Звучит как "просто найди правильного" и люди годами ходят от одного к другому в поисках идеального.

Исследования показывают, что терапевтический альянс (то самое "мне безопасно") формируется в первые 2-3 сессии. Если после трех встреч нет ощущения контакта - можно уходить. Но и 1 сессии для вывода мало.