Три вещи, которые отсекают 80% мусора:

1. Диплом о высшем психологическом или медицинском (психиатр + психотерапия) образовании. Не сертификат курса, не "международный диплом коуча". Именно государственный диплом.
2. Дополнительная специализация в конкретном методе: КПТ, схема-терапия, EMDR, психодинамика. Минимум 2-3 года обучения этому методу.
3. Личная терапия и супервизия. Хороший специалист сам ходит к своему психологу и разбирает случаи с супервизором. Можно прямо спросить об этом на первой сессии.

Красные флаги: обещает "исцелить" за 5 сессий, говорит что знает причину твоих проблем уже на первом сеансе, предлагает дружить или встречаться вне терапии, рассказывает про свою жизнь больше чем слушает тебя, работает без контракта и фиксированного времени сессии.

Смотри, я работаю в этой сфере. Самый честный ответ: ты не узнаешь хороший психолог или нет до 3-4 сессии. Никак. Резюме и отзывы не работают.

Но есть один рабочий критерий: после первой сессии тебе должно быть чуть легче, не потому что тебе дали готовые ответы, а потому что тебя просто услышали. Если после первого часа чувствуешь, что тебя не поняли, торопили, оценивали или пытались сразу лечить советами - не иди второй раз.

Метод важнее диплома в конкретном случае. Если у тебя тревога или панические атаки - КПТ и его разновидности (ACT, DBT) дают результат с доказательной базой. Психоанализ на такие запросы может тянуться годами без ощутимого прогресса. Если травма - EMDR или соматические практики. Если системные проблемы в семье - системная терапия.

Проблема в том, что большинство людей идут к психологу с запросом "мне плохо" и не знают своего диагноза, поэтому выбрать метод заранее сложно. Хотя бы почитай чем различаются основные направления.

Честно говоря не понимаю ажиотаж вокруг дипломов. Ходила к психиатру с дипломом МГУ три года, стало только хуже. А потом нашла девочку без супер регалий но с огромным личным опытом работы с тревогой, и за 8 месяцев закрыли все что мучило годами.

Химия между терапевтом и клиентом важнее любой бумажки. Первую сессию многие дают бесплатно или со скидкой именно для этого.