Создай анонимный аккаунт. Серьезно, просто левый ник, без привязки к реальному имени. Выложи туда 3-5 работ и забудь на неделю.

Когда вернешься и увидишь что мир не рухнул, станет проще. Потом можно и основной аккаунт подключить. Первый шаг самый тяжелый, дальше привыкаешь.

Проблема не в творчестве, а в том что ты привязываешь свою ценность к реакции незнакомцев. Это называется внешний локус оценки. Пока ты зависишь от чужого одобрения, выкладывание чего угодно будет пыткой.

Попробуй поработать с когнитивно-поведенческим терапевтом. Даже 5-6 сессий могут сильно поменять отношение к этому. Там есть конкретные техники работы с катастрофизацией, когда мозг сразу рисует самый ужасный исход.

А пока можно сделать простое упражнение: напиши на бумаге самый страшный сценарий. Допустим кто то написал "фу, отстой". И что дальше? Ты умрешь? Потеряешь работу? Друзей? Когда разбираешь страх на конкретные последствия, он теряет силу.

Я музыку пишу и выкладываю на саундклауд. Первый трек набрал 4 прослушивания за месяц. Четыре. Из них два моих собственных))

И знаешь, это оказалось лучшей прививкой. Потому что самое страшное уже случилось. Всем пофиг. И ничего не произошло. Небо не упало.

Сейчас у меня 200-300 прослушиваний на трек, пара постоянных подписчиков. Путь от 4 до 300 занял полтора года. Просто выкладывай регулярно и забей на цифры.

А может не надо выкладывать? Рисуешь для себя, получаешь удовольствие. Зачем тебе валидация от рандомов в интернете? Серьезный вопрос. Не все хобби должны превращаться в контент.

ПРОСТО БЕРИ И ВЫКЛАДЫВАЙ!!! Что самое плохое может случиться?? Тебе напишут что плохо рисуешь?? Ну и что!! Удалишь коммент и все!! Я свои первые работы сейчас открываю и сама ржу, кринж полный, но тогда это был мой уровень и это НОРМАЛЬНО 🔥🔥

Не жди идеального момента, его не будет!! Жизнь слишком короткая чтобы прятать свое творчество в папку на рабочем столе!!

у меня тоже самое с фотографиями, снимаю уже год но боюсь показывать... если найдешь способ побороть, напиши пожалуйста