Если про визуальное восприятие - видео с нескольких камер одновременно. Попроси друзей снять тебя на телефон с разных ракурсов во время обычного разговора или действия.

Если про психологическое "посмотреть со стороны" - практика осознанности (медитация випассана). Учишься наблюдать за своими мыслями, эмоциями и действиями как сторонний свидетель, без оценки и вовлечения.

Еще помогает запрашивать честную обратную связь у близких: "Как я веду себя в конфликтах? Какие у меня есть слова-паразиты? Что раздражает в моем поведении?" Но готовься услышать неприятное.

Поставь два зеркала под углом 90 градусов друг к другу. Встань в угол между ними - увидишь себя не зеркально отраженным, а так как видят другие люди.

На первых порах вообще не узнаешь себя, очень странное ощущение.

запиши себя на видео и посмотри... я так делала, сначала жуть как непривычно слышать свой голос, но потом привыкаешь

если хочешь увидеть как двигаешься - запишись на танцы или в спортзал где есть зеркальная стена, там сразу видно все косяки

Вопрос касается фундаментальной философской проблемы - границ субъективности и невозможности покинуть собственную точку зрения.

Ты всегда будешь смотреть на себя из позиции "я", даже анализируя видеозапись или слушая мнение других. Твое восприятие себя неизбежно искажено внутренним нарративом, памятью о прошлых событиях, самооценкой.

Человек не может выйти за пределы собственного сознания. Это онтологическое ограничение. То, как тебя видят другие - это тоже субъективные конструкты внутри их сознаний, не объективная реальность.

Так что полноценный ответ на твой вопрос: никак. Можно только приблизиться через косвенные методы.

Есть упражнение из гештальт-терапии "пустой стул".

Садишься напротив пустого стула, представляешь что на нем сидишь ты сама. Начинаешь разговор с этой воображаемой копией: задаешь вопросы, высказываешь претензии, благодаришь.

Потом пересаживаешься на тот стул и отвечаешь от лица "себя со стороны". Через несколько итераций начинаешь яснее видеть свои паттерны поведения, противоречия, слепые зоны.

Звучит безумно, работает неплохо.

В некоторых VR-приложениях можно создать аватара по своим параметрам и посмотреть на него в виртуальном зеркале с разных ракурсов. Типа VRChat или подобных.

Не совсем то же что реальность, но ближе чем обычное зеркало.

а мне кажется это вообще не нужно знать как ты выглядишь со стороны... главное как ты себя чувствуешь внутри, остальное не важно)) зачем себя накручивать

Технически можно поставить камеру на дрон и запустить его вокруг себя, записывая видео по кругу. Получишь эффект "облета" своей фигуры на 360 градусов.

Только делай это на улице, а не дома, а то мебель поломаешь 🙂