Заметил за собой паттерн - как только дела начинают налаживаться (работа, отношения, здоровье), я сам все ломаю. Напиваюсь и срываюсь на людей, пропускаю важные встречи, трачу деньги на фигню.
Как будто внутри сидит кто то кто не хочет чтобы мне было хорошо. После этого ненавижу себя еще сильнее, и по новой.
Есть у кого то опыт как с этим справиться?
Это называется "синдром самозванца" в комбинации с низкой самооценкой. На подсознательном уровне ты не веришь что достоин хорошей жизни, поэтому саботируешь свой успех.
Корни обычно в детстве - критикующие родители, сравнения с другими детьми, обесценивание достижений. Мозг усвоил установку "я недостаточно хорош" и теперь подтверждает ее через саморазрушение.
Что делать:
Я работал с подобными клиентами. Без проработки детских травм и формирования новых убеждений цикл не разорвать.
У меня было то же самое. Прошел курс ДБТ (диалектическая поведенческая терапия) - она как раз для людей склонных к импульсивному саморазрушающему поведению.
Основные техники которые помогли:
Заняло год терапии, но я разорвал цикл. Сейчас 3 года в стабильных отношениях и карьера идет вверх.
Попробуй эту технику: когда чувствуешь что сейчас сорвешься - задай себе вопрос "Что я получу если все разрушу?" и "Что я потеряю если останусь на курсе?"
Обычно саморазрушение дает иллюзорную выгоду - избегание ответственности, возврат в зону комфорта провала, подтверждение негативных убеждений о себе. Мозг странным образом находит это безопаснее чем успех.
Когда осознаешь скрытую выгоду - легче сделать осознанный выбор.
Слушай, я не психолог, но по моему опыту - это просто слабость характера. Нужно взять себя в руки и перестать искать оправдания.
Найди цель ради которой стоит жить. Семья, дети, карьера. Когда есть за что бороться - саморазрушение уходит само.
знакомая тема.. у меня каждый раз когда начинаю худеть и появляются результаты - срываюсь на жор и набираю обратно еще больше
Да, родители постоянно говорили что я ничего не добьюсь. Как будто их голоса сидят в голове до сих пор. Спасибо за ответ, попробую найти специалиста