Решён
Как избавиться от чувства ненужности?

Сергей Козлов • Психиатрия •
11.4k
6

Последние несколько месяцев накрывает ощущение что я никому не нужен. Друзья не пишут первыми, на работе как будто незаметен, в семье все заняты своими делами.

Понимаю что это скорее всего искажение восприятия, но от понимания легче не становится. Пробовал заниматься спортом, хобби, но это помогает только пока занят. Как только остаюсь один с мыслями - накрывает снова.

Может кто сталкивался с подобным? Как справлялись?

ДепрессияОдиночествоПсихологияСамооценка

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
74
Эксперт • 8 ответов

Слушай, то что ты это осознаешь и рефлексируешь - уже хороший знак. Многие просто тонут в этом и даже не понимают что происходит.

У меня было похожее после переезда в другой город. Вроде и люди вокруг есть, а ощущение полной изоляции. Что помогло:

  1. Перестал ждать что кто то напишет первым. Начал сам писать, звонить, предлагать встретиться. Да, некоторые сливались, но нашлись те кто был рад.

  2. Волонтерство. Звучит банально, но когда реально кому то помогаешь - чувствуешь себя нужным. Приюты для животных, помощь пожилым, что угодно.

  3. Терапия. Если финансы позволяют - найди психолога. Не психиатра, а именно психолога или психотерапевта. Когнитивно-поведенческая терапия хорошо работает с такими штуками.

И главное - это проходит. Не сразу, но проходит.

37
Эксперт • 14 ответов

Я понимаю как это тяжело. Такие чувства очень изматывают.

Позволь себе грустить, это нормально. Не надо постоянно пытаться "отвлечься" и забить голову делами. Иногда нужно просто прожить эти эмоции.

Если состояние длится несколько месяцев и мешает жить - это повод обратиться к специалисту. Это не слабость, а забота о себе.

22
Эксперт • 9 ответов

Скажу жестко, но честно. Друзья не пишут первыми потому что ты сам не пишешь. На работе незаметен потому что не проявляешь инициативу. Семья занята потому что ты не говоришь что тебе нужно внимание.

Люди не телепаты. Хочешь общения - создавай его. Хочешь внимания - проси. Хочешь быть нужным - делай что то нужное.

Это не "искажение восприятия", это паттерн пассивного ожидания. Ты ждешь что мир придет к тебе, а он не придет.

50
Участник • 12 ответов

Был в такой же яме года два назад. Дошло до того что неделями ни с кем не разговаривал кроме коллег по работе.

Вытащило меня, как ни странно, собака. Взял из приюта. Теперь каждый день гуляю, на площадке познакомился с кучей народа, есть о ком заботиться. Собака-то точно рада тебя видеть каждый день))

Не призываю всех бежать за собаками, но иногда помогает взять ответственность за кого то кроме себя.

33
Эксперт • 7 ответов

А ты уверен что это просто хандра, а не клиническая депрессия? Несколько месяцев - это уже срок.

Есть PHQ-9 тест, погугли. Если набираешь больше 10 баллов - иди к психиатру. Не к психологу, а именно к психиатру. Возможно нужны антидепрессанты, одними разговорами тут не вытащишь.

Это не страшно и не стыдно. Мозг такой же орган как печень или сердце, иногда ему нужна медикаментозная помощь.

5
Участник • 2 ответа

Держись! Ты не один такой, многие через это проходят. Все наладится, главное не опускать руки! 💪

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.