Дружище, то что ты описываешь это классическая клиническая картина депрессивного эпизода средней тяжести с симптомами дереализации/деперсонализации. 4 месяца это уже не "само пройдет".

Развею мифы:

1. На учет ставят только при тяжелых психозах или если ты представляешь опасность. Депрессия и тревожные расстройства лечатся амбулаторно, никто никуда тебя не запишет.

2. Антидепрессанты не делают из людей овощей. Современные СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) просто восстанавливают нормальный уровень нейромедиаторов. Да, первые 2 недели могут быть побочки, но потом мозг адаптируется. Это как надеть очки когда у тебя минус 3.

3. Деперсонализация это защитный механизм психики при перегрузке стрессом. Мозг отключает эмоции чтобы не сгореть окончательно. Без лечения это может затянуться на годы и перерасти в хроническое расстройство.

Что делать:

• Запишись к психотерапевту или психиатру. Сейчас можно онлайн, анонимно через сервисы типа Ясно или YouTalk.
• Сдай анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4) и витамин D. Гипотиреоз и дефицит D дают точно такую же симптоматику.
• Начни двигаться физически. 30 минут быстрой ходьбы каждый день повышают уровень серотонина не хуже легких антидепрессантов.

Ты не сумасшедший, у тебя болезнь которая лечится. Но тянуть дальше опасно.

Был в похожем состоянии 2 года назад. Ходил как зомби месяца 3, ничего не радовало, мир серый.

Помогло следующее: взял отпуск на 2 недели и уехал в деревню к родителям. Там нет интернета нормального, телефон вообще не ловит. Первые дни ломало жестко, не знал чем себя занять. Потом начал помогать отцу дрова колоть, огород копать, в баню ходить.

Через неделю заметил что начал чувствовать вкус еды. Потом стал замечать красоту природы вокруг. К концу второй недели ощущение нереальности почти ушло.

Вернулся в город, удалил все соцсети с телефона, перестал залипать в ютуб до ночи. Записался в зал. Прошло уже полтора года, больше апатии не было.

Мой вывод - это все от цифровой перегрузки и отсутствия физической активности. Мозг просто выгорает от постоянного потока информации и экранов.

Сочувствую тебе. Сама прошла через это в прошлом году, знаю как это тяжело.

У меня деперсонализация началась после сильного стресса на работе. Ходила как в тумане, смотрела на свои руки и не понимала мои ли они. Очень страшно было.

Из того что мне помогло:

• Техника заземления 5-4-3-2-1. Когда накатывает ощущение нереальности, называешь вслух 5 вещей которые видишь, 4 которые слышишь, 3 которые можешь потрогать, 2 которые чувствуешь по запаху, 1 которую можешь попробовать на вкус. Возвращает в реальность.

• Дыхательные практики. Дыхание 4-7-8 (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8). Успокаивает нервную систему.

• Убрать кофеин полностью. У меня от кофе деперсонализация усиливалась в разы.

• Наладить режим сна. Ложиться и вставать в одно время, спать минимум 8 часов.

Если совсем туго, не бойся обратиться к врачу. Мне выписали легкий антидепрессант, пила 3 месяца, все наладилось. Никаким овощем не стала, наоборот, вернулась к жизни.

Держись!

Не хочу пугать, но деперсонализация может быть признаком серьезных неврологических проблем. У моего знакомого такие симптомы были, в итоге оказалась опухоль мозга.

Обязательно сходи к неврологу, сделай МРТ головного мозга. Лучше перебдеть чем недобдеть.

попробуй медитацию хедспейс или калм, там есть курсы по тревожности и депрессии. мне помогло через месяц занятий каждый день стало легче

Апатия и деперсонализация это четкие признаки того что в твоей жизни что то идет не так. Психика защищается отключением эмоций когда ты делаешь что то против своей природы.

Подумай честно: та ли у тебя работа? Те ли люди вокруг? Тем ли ты занимаешься? Мозг не дурак, он отключает чувства когда видит что ты идешь по чужому пути.

Я в свое время ушел с нелюбимой работы в IT, начал заниматься столярным делом. Через 2 месяца все прошло само. Деперсонализация это не болезнь, это сигнал что пора что то менять радикально.

Никакие таблетки не помогут если источник проблемы в неправильной жизни.

У меня точно такое же! Уже 6 месяцев в этом состоянии. Ходила к психиатру выписали феварин, пила месяц - ноль эффекта. Потом сменили на паксил - тоже фигня. Сейчас сижу на сертралине третий месяц, немного легче стало но все равно мир какой то не настоящий(

Кто нибудь знает еще какие препараты можно попробовать??

А ты вообще уверен что это не побочка от каких нибудь лекарств или веществ? Я как то курил травку пару раз, после этого месяца 2 была жесткая деперсонализация. Мир выглядел как картинка, эмоций ноль, все на автомате.

Постепенно само прошло когда вообще завязал с любыми психоактивными веществами включая алкоголь и кофе.