Решён
Как долго длится курс когнитивно-поведенческой терапии?

Дарья Комарова • Психотерапия •
6.2k
6

Психотерапевт предложила мне КПТ для работы с тревожностью и паническими атаками. Говорит что это краткосрочная терапия. Но у меня ощущение что хожу к ней уже третий месяц и конца не видно. Это нормально? Сколько вообще должна длиться КПТ? Хочу понять ожидания, потому что морально и финансово тяжело не понимать горизонт.

UPDATE: Поговорила с терапевтом напрямую про горизонт и сроки - она объяснила что у нас идет параллельно проработка детской травмы которая удлиняет процесс. Установили ориентир еще на 3 месяца. Спасибо всем за ответы, они реально помогли не паниковать.
КПТПанические атакиПсихологияПсихотерапияТревожность

6 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
73
Эксперт • 2 ответа

КПТ по протоколу - 12-20 сессий для большинства тревожных расстройств. Это клинический стандарт, по нему проводились все крупные исследования эффективности.

Панические атаки - обычно ближе к нижней границе, 12-16 сессий, если нет коморбидности (то есть нет одновременно чего-то еще: депрессии, ОКР, травмы). Три месяца при еженедельных встречах - это примерно 12 сессий. Вы примерно там, где должны быть в базовом сценарии.

Причины, по которым терапия растягивается:

  • Выявили сопутствующую проблему в процессе
  • Темп освоения навыков медленнее среднего (это не плохо, это просто факт)
  • Терапевт работает не строго по протоколу, а интегративно

Самое важное: вы имеете право спросить терапевта напрямую сколько сессий планируется и по какому критерию будет оцениваться результат. Это абсолютно нормальный вопрос, хороший специалист на него ответит.

Аватар Дарья Комарова
Дарья Комарова Автор

Спасибо, про право спрашивать напрямую - вот это важно. Я почему то считала что нельзя торопить терапевта такими вопросами.

34
Эксперт • 5 ответов

Ходила на КПТ с ГТР (генерализованное тревожное расстройство). У меня заняло ровно 20 сессий, потом мы с терапевтом договорились что я выхожу на самостоятельную работу с инструментами, которые получила. Финального "ты вылечена" не было - была точка, в которой стало ясно что я справляюсь сама.

Три месяца это не долго. Ты в середине, скорее всего.

18
Участник • 7 ответов

12-20 сессий это мировой стандарт по исследованиям. Если у тебя паника без серьезной коморбидности, то к 16-й сессии обычно видна устойчивая динамика. Три месяца = нормально.

27
Эксперт • 11 ответов

Тут вот в чем момент. КПТ хороша тем, что она структурированная и ориентированная на результат. Если терапевт не может объяснить план - это вопрос к терапевту, а не к методу. Лучший индикатор прогресса не время, а то, стали ли паники реже и менее интенсивными. Если за 3 месяца динамики нет вообще - стоит обсудить это открыто или запросить второе мнение у другого специалиста.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.