То что ты описываешь (ночные пробуждения, тахикардия, навязчивые мысли) - это может быть ПТСР или острая реакция на стресс, а не просто философские переживания. Особенно если смерть отца была внезапной.

Обратись к психиатру, не психологу. Возможно понадобится короткий курс противотревожных. Это не слабость, это лечение нервной системы, которая застряла в режиме "опасность".

Панические атаки имеют свойство закрепляться, если их не лечить. Чем дольше ждешь, тем сложнее потом.

Мне 62. Перенес инфаркт в 55. Лежал в реанимации, реально видел ту самую темноту о которой рассказывают.

После этого года два жил как ты описываешь. Каждый день ощупывал свою грудь, ждал второго удара. Перестал планировать дальше чем на неделю. Зачем, если завтра конец?

А потом как то утром вышел на балкон, солнце, воробьи орут, кофе горячий. И подумал: ну вот прямо сейчас мне хорошо. И вчера было хорошо. И позавчера. А я все это время проел себя страхом вместо того чтобы жить.

Не скажу что страх ушел совсем. Но я перестал тратить на него свое время. Жизнь слишком короткая чтобы тратить ее на страх перед ее концом. Звучит как штамп, но когда ты сам это проживаешь, это не штамп, а факт.

Стоики. Почитай Марка Аврелия "Размышления" или Сенеку "Нравственные письма к Луцилию".

Два тысячелетия назад люди столкнулись с той же проблемой и нашли рабочий фреймворк. Memento mori - помни о смерти - это не мрачная фиксация, а инструмент расстановки приоритетов. Когда помнишь что время ограничено, перестаешь тратить его на ерунду.

Епиктет: "Не стремись к тому, чтобы события происходили так, как ты хочешь, но желай, чтобы они происходили так, как происходят, и будешь счастлив".

Смерть неизбежна. Страдание от ожидания смерти - нет. Оно необязательно.

Держись. Нет волшебных слов которые уберут эту боль. Но она изменится. Не уйдет, а изменится.

Сейчас самое важное - не замыкаться. Говори с женой, друзьями, терапевтом. Плачь если хочется. Злись если злится. Все эмоции нормальны.

И не вини себя за то что думаешь о себе а не об отце. Страх собственной смерти после потери - это стандартная реакция. Ты не эгоист, ты человек.

Я верующий, и для меня смерть это не конец, а переход. Понимаю что не всем это подходит, не навязываю. Но если тебе интересно, есть достаточно серьезная литература на стыке философии и теологии: Кьеркегор, Тиллих, из современных - митрополит Антоний Сурожский, он врач по образованию и говорит о смерти очень трезво.

Даже если ты неверующий, Сурожский стоит прочтения. Он не утешает в стиле "все будет хорошо на небесах". Он говорит о смерти прямо, без сахара, но с надеждой.

потерял друга в 27 лет, авария. после этого полгода не мог водить машину, руки тряслись. к психологу не ходил, само прошло, но не советую повторять мой путь. если есть возможность - иди к специалисту, быстрее отпустит