Разберем по позициям:

Омега-3 - есть доказательства пользы при дефиците и у пожилых людей. У здоровых взрослых с нормальным рационом эффект на память минимален или не обнаружен в двойных слепых исследованиях. Но вреда нет, и для сердца польза реальная.

Гинкго Билоба - прошел много испытаний. Итог: не улучшает память у здоровых людей. Может слегка помочь при ранних стадиях деменции. Продается активно, доказательная база слабая.

Глицин - аминокислота, продается в России как "ноотроп". Нигде в мире не признан лекарственным препаратом с доказанной эффективностью. Несколько российских исследований показывают эффект, но они небольшие и не репродуцированы в других странах.

Настоящие ноотропы (пирацетам и производные) - назначаются врачами при конкретных состояниях. Принимать здоровому человеку для "прокачки" смысла нет.

Общий вывод: если ты здоров, нормально спишь и ешь - это деньги в трубу.

Пьешь Глицин - получаешь эффект плацебо. Это не оскорбление, это нейробиология. Плацебо реально работает, мозг реально работает чуть лучше, пока ты ждешь эффекта. Потом привыкаешь и перестает.

Единственное, что реально улучшает память у здорового человека по данным нескольких мета-анализов: сон 7-9 часов, аэробные нагрузки 3 раза в неделю, отсутствие хронического стресса. Скучно, знаю. Но это не продашь в красивой упаковке за 1500 рублей.