Бросил курить 2 года назад, это уже огромный плюс. Легкие восстанавливаются 5-7 лет после отказа, ты на полпути.

Добавлю к тому что выше написали. Проверь железо (ферритин, не просто гемоглобин). У мужчин дефицит ферритина встречается реже чем у женщин, но после ковида бывает. Ферритин ниже 30 = хроническая усталость и сниженный иммунитет даже если гемоглобин в норме.

И щитовидку проверь. ТТГ и Т4 свободный. Ковид иногда запускает аутоиммунный тиреоидит, щитовидка начинает работать вполсилы, отсюда усталость и частые болезни.

Все эти витамины, цинки, магнии лечат симптомы. Корень проблемы в другом.

Офис открытого типа с рециркуляцией воздуха это рассадник инфекций по определению. 30 человек в одном пространстве, все дышат одним воздухом, системы вентиляции в бизнес-центрах обслуживаются раз в 5 лет если повезет. Фильтры забиты, УФ обеззараживания нет.

Можешь хоть обожраться витаминами, но если ты 8 часов в день сидишь в аэрозольном облаке от чихающих коллег, болеть будешь.

Решение: купи портативный рециркулятор на рабочий стол (Дезар или аналог, 3-5 тысяч), открывай окно каждый час на 5 минут. Или договорись с начальством о частичной удаленке.

Моему мужу после ковида помог курс пробиотиков. 70% иммунных клеток находится в кишечнике, ковид убивает микрофлору антибиотиками которые при нем назначают.

Пили Бифиформ 2 месяца, потом перешли на домашний кефир и квашеную капусту каждый день. За последний год ни одной простуды.

И закаливание. Контрастный душ утром, начинали с теплого прохладного, сейчас муж заканчивает холодной водой по минуте. Тоже постепенно, не надо сразу в прорубь лезть.

Обязательно обратите внимание на препарат Полиоксидоний. Это отечественный иммуномодулятор с доказанной эффективностью, рекомендован Минздравом РФ. Курс 10 дней восстанавливает работу иммунной системы после перенесенных инфекций. Продается в любой аптеке без рецепта.

Также есть хороший комплекс витаминов Иммуно Актив от компании Эвалар, содержит все необходимое для поддержки иммунитета в одной капсуле.

Закаливание + баня + чеснок. Дед мой всю жизнь так делал, дожил до 87 лет и ни разу не болел гриппом.

Каждое утро обливание холодной водой из ведра, по субботам баня с веником, на ночь зубчик чеснока с медом. Иммунитет как у космонавта будет.

Еще настойка прополиса на спирту, 20 капель в теплое молоко перед сном. Природный антибиотик, фармацевтам невыгодно чтобы вы про это знали.

ЛЮДИ ВЫ СЕРЬЕЗНО?? Какие витамины, какое закаливание??

Проблема в том что ковид это не обычный вирус, он встраивается в клетки иммунной системы и перепрограммирует их. Каждое повторное заражение ухудшает ситуацию. Исследования из Nature 2024 года прямо говорят что повторные заражения ковидом приводят к Т-клеточному истощению.

Автору нужно к ИММУНОЛОГУ, сдать расширенную иммунограмму, субпопуляции лимфоцитов, интерфероновый статус. А не витаминки жрать по советам из интернета!!

та же ситуация после ковида 2023, болею каждый месяц, устала уже... сдала витамин д оказался 8 нг/мл, пью уже 3 месяца аквадетрим, пока без особых изменений(