Это называется self-compassion, и исследования Кристин Нефф показывают что люди с высоким уровнем самосострадания на длинной дистанции достигают больше, а не меньше. Парадокс в том, что постоянное давление на себя не повышает эффективность, а истощает ресурс.

Разница между "перемирием с собой" и прокрастинацией - в намеренности. Прокрастинация это когда ты хочешь делать но боишься. Пауза это когда ты осознанно выбираешь не делать. Первое накапливает тревогу, второе её снимает.

Да, практикую. Называю это "выходные от своего внутреннего коуча". Несколько дней не слушаю подкасты про продуктивность, не веду ежедневник, не оцениваю прожитый день.

Возвращаюсь после этого заряженной. Но важно понимать что это отдых, а не новая система. Если "перемирие" затягивается на месяцы - это уже другая история.

Честно: я не могу. Пробовала несколько раз специально ничего не планировать. Через день начинается тревога "я теряю время", "другие двигаются вперед". Это само по себе показательно, но решения у меня пока нет.

Мне кажется вы правильно уловили важную вещь. Культура саморазвития продает тревогу как продукт. Ты всегда недостаточно прокачан, всегда есть следующий уровень, всегда найдется блогер который делает больше тебя. Выйти из этого цикла на несколько дней - это не слабость, это гигиена.