Кето диета. Убираешь углеводы полностью, ешь жиры и белки. Первую неделю тяжко (кето грипп), зато потом вес летит.

Минус 6 кг за месяц у меня было. Правда как только вернулась к обычному питанию - все вернулось обратно за две недели.

Интервальное голодание 16/8. Ешь в окно 8 часов (например с 12 до 20), остальные 16 часов только вода.

Никаких подсчетов калорий, ешь что хочешь в свое окно. За счет сокращения времени приема пищи автоматически меньше съедаешь. Я так скинула 9 кг за 3 месяца.

любая диета это временный эффект

нужно менять образ жизни а не сидеть на диетах иначе вес будет прыгать туда сюда постоянно

я 10 лет на диетах потеряла, то худела то толстела, в итоге просто начала нормально есть без ограничений но маленькими порциями и ходить пешком каждый день, вес стабилизировался и держится уже 3 года

Гречневая диета. 2 недели ешь только гречку запаренную кипятком (без соли и масла). Можно 1% кефир добавить.

Моя мама так худела перед свадьбой сестры, скинула 8 кг. Правда потом жаловалась что на гречку смотреть не может год)

Попробуй приложение Noom. Там психологический подход к похудению, помогают разобраться почему ты переедаешь и как изменить пищевые привычки.

Первые 2 недели бесплатно, потом платная подписка. Мне очень помогло, минус 11 кг за 4 месяца и вес держится.

Диета "Минус ужин". Завтрак и обед ешь нормально что хочешь, а после 16:00 вообще ничего кроме воды.

Простая до невозможности и работает. За 2 месяца минус 5 кг гарантированно.

Девочки, самая лучшая диета это дефицит калорий. Неважно что ты ешь, главное тратить больше чем потребляешь.

Все эти кето, интервальное голодание, гречка - это просто способы создать тот же дефицит калорий обманом. Если тебе лень считать - двигайся больше и ешь меньше сладкого. Все.

У меня подруга на Дюкане сидела. Там 4 фазы, сначала только белок, потом овощи добавляются. Сложновато но она 12 кг скинула за 2 месяца.