Было. Два года назад, после увольнения.

Первые три месяца думала что просто устала и само пройдет. Потом поняла что не проходит. Записалась к психиатру - не психологу, именно к психиатру, потому что ангедония это уже история про нейрохимию, а не про "разобраться в себе".

Назначили антидепрессант (СИОЗС). Первые две недели вообще ничего не чувствовала, потом начало потихоньку возвращаться. Не взрывом радости, а медленно. Сначала заметила что снова могу слушать музыку и не выключать через минуту. Потом еда стала вкуснее. Через три месяца поняла что смеюсь над чем то искренне.

Ты правильно делаешь что идешь к психиатру. Это самое важное что ты можешь сейчас сделать для себя.

Три года. Из них год отрицал что что то не так. Потом еще год "думал позитивно" по советам из интернета.

Вышел только через терапию плюс медикаменты. Никакие спорт/холодный душ/дыхательные практики не работали пока не выровнялась биохимия. Это важно понимать: ангедония в большинстве случаев не лечится волевым усилием, это не про слабохарактерность.

То что ты описываешь - "приглушили звук" - это очень точная метафора. Ты молодец что идешь к врачу.