Было. Два года назад, после увольнения.

Первые три месяца думала что просто устала и само пройдет. Потом поняла что не проходит. Записалась к психиатру - не психологу, именно к психиатру, потому что ангедония это уже история про нейрохимию, а не про "разобраться в себе".

Назначили антидепрессант (СИОЗС). Первые две недели вообще ничего не чувствовала, потом начало потихоньку возвращаться. Не взрывом радости, а медленно. Сначала заметила что снова могу слушать музыку и не выключать через минуту. Потом еда стала вкуснее. Через три месяца поняла что смеюсь над чем то искренне.

Ты правильно делаешь что идешь к психиатру. Это самое важное что ты можешь сейчас сделать для себя.

Три года. Из них год отрицал что что то не так. Потом еще год "думал позитивно" по советам из интернета.

Вышел только через терапию плюс медикаменты. Никакие спорт/холодный душ/дыхательные практики не работали пока не выровнялась биохимия. Это важно понимать: ангедония в большинстве случаев не лечится волевым усилием, это не про слабохарактерность.

То что ты описываешь - "приглушили звук" - это очень точная метафора. Ты молодец что идешь к врачу.

Психолог здесь. Хочу уточнить один момент: ты правильно написала что записалась к психиатру, а не к психологу. При явной ангедонии длительностью больше двух недель это именно правильный первый шаг.

Психолог может помочь параллельно - разобраться с триггерами, выработать стратегии. Но базовую нейрохимию без медикаментов изменить невозможно. Пожалуйста, не отменяй прием если станет "чуть лучше" - это ловушка.

Сочувствую. Сам через похожее проходил, знаю каково это когда все вокруг говорят "возьми себя в руки" а ты смотришь на них и не понимаешь как это вообще физически сделать.

Одно могу сказать точно: ощущение что это навсегда - оно врет. Это симптом, не факт.

попробуй начать с маленьких телесных вещей пока ждешь приема. не "займись спортом" и не "думай позитивно", а прямо совсем мелко: выйди на 10 минут на улицу. съешь что то теплое и нормальное. ляг спать в одно время. это не вылечит, но дает телу хоть какую то точку опоры пока нейрохимия не выровнялась.

У меня так было после рождения второго ребенка. Послеродовая депрессия с ангедонией - никакого удовольствия вообще ни от чего, включая самого ребенка, что само по себе невыносимо чувствовать. Вышла примерно за 8 месяцев с антидепрессантом и работой с психологом параллельно. Сейчас всё хорошо.

я сейчас в похожем состоянии уже четыре месяца. к врачу боюсь идти. читаю тут и понимаю что наверное все таки надо