Везде пишут что полезно пить теплую воду натощак по утрам. Типа запускает метаболизм, очищает организм и все такое.
Но что конкретно происходит? Есть какой то научный эффект или это очередной миф из интернета? Может кто пробовал на себе?
С точки зрения физиологии происходит следующее:
Стимуляция перистальтики кишечника. Теплая вода (36-40°C) раздражает рецепторы желудка и запускает гастроколитический рефлекс - сигнал к опорожнению кишечника. Поэтому многие отмечают слабительный эффект.
Разжижение желчи. За ночь желчь концентрируется в желчном пузыре, становится густой. Вода помогает ее разжижить и стимулирует выброс в кишечник, что улучшает пищеварение.
Гидратация. За 8 часов сна организм теряет 300-500 мл жидкости с дыханием и потом. Утренняя вода восполняет дефицит.
Однако "разгон метаболизма" и "выведение токсинов" - это маркетинговые мифы. Метаболизм определяется генетикой, мышечной массой и уровнем активности, а не стаканом воды. Токсины выводят печень и почки, которые работают круглосуточно независимо от того, пьете вы воду или нет.
Вывод: полезно для пищеварения и гидратации, но не панацея.
пью стакан теплой воды каждое утро уже 2 года, реально помогает с пищеварением, в туалет хожу как по часам теперь)) плюс кожа стала лучше, меньше высыпаний
А зачем обязательно теплую? Холодная вода тоже работает, даже лучше - организм тратит калории на ее нагрев до температуры тела.
Я пью ледяную воду из холодильника, бодрит получше кофе.
Холодная может раздражать желудок, особенно если гастрит. Теплая мягче действует
Вся эта история с "теплой водой натощак" пошла из аюрведы и китайской медицины. Там вообще куча псевдонаучных концепций типа "энергии ци" и "баланса стихий".
Никаких серьезных клинических исследований на эту тему не проводилось. Все доказательства - уровня "моя бабушка так делала и дожила до 90 лет".
Если хотите пить воду по утрам - пейте, вреда не будет. Но ожидать от этого чудес не стоит.
Я добавляю в теплую воду ложку меда и дольку лимона. Вкуснее получается + витамин С
попробовала неделю назад, никакого эффекта не заметила вообще... может нужно дольше пить чтоб был результат?
Спасибо, очень понятно! Значит эффект есть но не такой магический как обещают