Бывает такое, что вообще не хочется есть. Прямо вот совсем, даже смотреть на еду неприятно. Можно ли в такие дни просто ничего не есть? Или организм пострадает, если пропустить завтрак или обед?
Не болею ничем конкретным, просто периодически такое бывает, особенно в жару или при стрессе.
Смотри, вся эта история про "три раза в день обязательно" родилась из производственного расписания 20-го века, а не из физиологии. Есть целые направления в диетологии - интервальное голодание, например - которые строятся именно на том, что люди едят только когда реально голодны.
Отсутствие аппетита в жару или при стрессе - это нормальная биохимия. Симпатическая нервная система в состоянии возбуждения тормозит пищеварительные процессы. Тело говорит тебе: сейчас не время переваривать котлеты.
Один пропущенный прием пищи не сделает ничего плохого. Другое дело, если аппетита нет несколько дней подряд и при этом слабость, тогда стоит разобраться почему.
Нет аппетита - пей воду. Много воды. Иногда мы путаем обезвоживание с отсутствием голода и наоборот. Особенно в жару у вас там.
Пропустить один прием пищи если нет голода - абсолютно нормально. Организм не робот с расписанием. Прислушивайся к себе.
Осторожно с этим. Если регулярно пропускать приемы пищи "потому что не хочется", легко уехать в расстройство пищевого поведения. Сегодня не хочется, завтра не хочется, послезавтра ты уже боишься есть.
Это не значит, что надо давиться едой через силу. Но стоит отследить: это разовая история или паттерн?
Работала диетологом несколько лет. Миф про "обязательно три раза в день" невероятно живучий.
Если нет аппетита - не ешь. Но съешь что то легкое через пару часов, даже если все равно не хочется: фрукт, горсть орехов. Полностью голодный день при хроническом стрессе может усилить кортизол и потом аппетит прорвет, съешь лишнего. Вот это уже хуже.
я тоже часто не завтракаю просто не могу с утра есть прям вообще никак, и ничего, живу уже лет 10 так)))
Корпорация производителей завтраков в свое время вложила огромные деньги в исследования "доказывающие" что завтрак - главный прием пищи. Kellog's, General Mills. Это маркетинг, а не наука. Ешьте когда хотите.
Спасибо, вот это объяснение именно то что надо было. Значит не надо себя насиловать едой если не хочется.