Решён
Ем очень много шоколада, как справиться с этой зависимостью?

Ольга Детское Питание • Диетология •
5.7k
4

Серьезно, это уже за гранью. Могу съесть 2-3 плитки в день, иногда больше. Плитка заканчивается - иду за следующей. Начинается с "одного кусочка" и понеслось.

Пробовала не покупать - держусь день-два, потом все равно срываюсь. Чувствую что это уже не удовольствие, а какая то нервная потребность. Особенно вечером и когда стресс.

Как справиться с тягой к шоколаду? Есть рабочие методы?

UPDATE: Попробовала совет про магний, плюс начала есть больше белка на завтрак. Через неделю тяга реально стала меньше. Не исчезла, но уже не такая одержимость. Спасибо всем!
ЗависимостьПитаниеСахарСтрессШоколад

4 ответа

Лучшие Новые Старые
Решение
118
Эксперт • 20 ответов

Тяга к шоколаду конкретно вечером и при стрессе - это почти всегда не про шоколад.

Мозг ищет быстрый дофамин и серотонин. Какао реально их стимулирует, плюс сахар дает кратковременный подъем. Организм запоминает эту связку: стресс - шоколад - чуть лучше. Потом начинает требовать ее на автомате.

Что реально работает:

  • Разобраться со стрессом (звучит банально, но это корень). Если вечерний жор, то скорее всего это недосып или перегруз в течение дня.
  • Белок и жиры на каждый прием пищи. Тяга к сладкому резко падает когда нет скачков сахара в крови.
  • Магний. Серьезно. Дефицит магния напрямую связан с тягой к шоколаду, потому что в какао его много и тело интуитивно тянется. Попробуй магний глицинат перед сном месяц.
  • Не держать дома. Банально, но расстояние между тобой и шоколадом - это время чтобы передумать.

Лечить симптом ("не покупать") без понимания причины - поэтому и срывы.

Аватар Игорь Копатель
Игорь Копатель

Про магний - это реально работает, сама проверила. Три недели пила, тяга к сладкому стала намного тише.

Аватар Ольга Детское Питание
Ольга Детское Питание Автор

Спасибо, попробую про магний! А какой именно лучше?

Аватар Максим Воронов
Максим Воронов

Глицинат или малат, они лучше усваиваются. Оксид который в аптеках стоит 100 рублей - почти не работает.

31
Участник • 6 ответов

Горький шоколад 85%+ вместо молочного. Его физически сложно есть много, он горький и насыщенный. Через неделю-две тяга к сладкому снижается.

11
Эксперт • 1 ответ

Замени на финики или сухофрукты. Натуральный сахар, клетчатка, организм насыщается быстрее. Через некоторое время шоколад перестает так сильно тянуть... по крайней мере у меня так было, не знаю насколько это универсально.

36
Участник • 19 ответов

Честный ответ: настоящая зависимость от сахара лечится только полным исключением на 21 день. Никакого "горького вместо молочного", никаких замен. Первые 3-4 дня будет ломка и раздражительность - это нормально. После двух недель рецепторы перестраиваются и обычный молочный шоколад начинает казаться приторным.

Это единственный метод который дает устойчивый результат. Все остальное - перестановка мебели.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.