Решён
Доверяете ли пульсометрам в умных часах?

Дмитрий Борисов • Умные часы •
2.6k
5

Ношу Garmin Forerunner 265 уже полгода. Тренируюсь регулярно - бег, велосипед. Иногда смотрю на пульс во время тренировки и вижу явно мусорные данные: то 220 уд/мин в спокойном темпе, то вдруг падает до 55 прямо в середине интервала.

С другой стороны, в спокойном состоянии часы показывают что то вменяемое, примерно совпадает с пальцем на запястье.

Можно ли реально доверять оптическому пульсометру на запястье для тренировок, или нужен нагрудный датчик? Или это вообще история про +-20 уд/мин погрешность?

GarminБегВелосипедПульсометрУмные часы

5 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
65
Участник • 4 ответа

Оптический пульс работает через фотоплетизмографию: светодиоды светят в кожу, датчик ловит изменение отражения при каждом ударе сердца. Главная проблема - артефакты движения (motion artifacts). Когда рука двигается, сигнал от движения мышц накладывается на сердечный сигнал. Алгоритм пытается их разделить, но при высокой интенсивности или нестандартном движении (например, высокий каденс на велике) - ошибается.

Dysrhythmia типа "220 уд/мин" - классический артефакт, часы словили помеху и удвоили частоту. "55 в середине интервала" - обратная история, алгоритм потерял сигнал и занизил вдвое.

Для бега Garmin 265 работает сносно при темпе медленнее 4:30 мин/км. Быстрее - погрешность растет. Для велосипеда - хуже, вибрация руля добавляет артефактов. Нагрудный датчик (Garmin HRM-Pro или Polar H10) дает точность +-1-2 уд/мин при любой нагрузке. Разница принципиальная если ты работаешь в пульсовых зонах.

Аватар Дмитрий Борисов
Дмитрий Борисов Автор

Спасибо, очень четко объяснил механику. Похоже нагрудник все таки придется брать если хочу нормально работать по зонам.

29
Участник • 1 ответ

Для ежедневного мониторинга и прогулок - норм. Для серьезных тренировок в пульсовых зонах - нет, нагрудник нужен. Это не мнение, это консенсус в беговом сообществе уже лет пять.

21
Эксперт • 2 ответа

Бегаю уже лет восемь. Первые три года доверял оптике на часах, строил тренировки по ним. Потом купил Polar H10 и офигел - оказалось что мои "зона 3" тренировки часто были зоной 4, и я банально перегружался. Хроническая усталость, плато в результатах - все сошлось.

С нагрудником начал прогрессировать снова. Потерял месяца три-четыре пока разбирался в чем дело, но зато теперь точно знаю что делаю на тренировке.

Оптика на запястье хороша для статистики по итогу дня. Реалтайм на интенсиве - выбрасывай в мусор.

3
Участник • 4 ответа

Apple Watch Series 9 показывают у меня одинаково с кардиографом в клинике, проверял специально. Может у Garmin алгоритмы хуже?

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.