смотрел ролик на ютубе где врач говорил что подушки вредны для позвоночника и шеи, типа они создают неестественный изгиб и лучше спать вообще без подушки на ровной поверхности
действительно ли спать без подушки полезнее или это какая то псевдонаучная фигня
Анатомически правильная позиция для сна - когда позвоночник сохраняет естественные изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз).
Если ты спишь на боку без подушки, голова провисает вниз и шейный отдел позвоночника изгибается в противоположную сторону. Это приводит к спазму трапециевидных мышц, защемлению нервов, головным болям.
Если спишь на спине без подушки, шея переразгибается назад (гиперэкстензия). Опять же нагрузка на суставы и связки.
Идеальная подушка должна заполнять пространство между матрасом и головой так, чтоб шея оставалась в нейтральном положении. Высота подбирается индивидуально в зависимости от ширины плеч и жесткости матраса.
Без подушки можно спать только на животе (что само по себе вредная поза из за скручивания шеи). Во всех остальных случаях нужна подушка.
зависит от позы
на спине - низкая подушка ок
на боку - нужна нормальная чтоб шея не проваливалась
на животе - лучше вообще без подушки
универсального ответа нет
я сплю без подушки уже 5 лет, шея и спина вообще не болят, раньше постоянно были зажимы
первую неделю было непривычно но потом привык, организм адаптировался
в основном на спине
А в какой позе спишь? На животе случайно?
Эти советы идут из йоги и всяких восточных практик, где люди спали на жестких циновках. Там действительно высокие подушки были не нужны.
Но современные матрасы совсем другие. Если у тебя мягкий матрас с эффектом памяти, плечи проваливаются глубже и голове нужна дополнительная поддержка.
Короче, это зависит от кучи факторов: поза сна, жесткость матраса, ширина плеч, наличие проблем с шеей. Универсального рецепта нет.
Вся мебельная индустрия заинтересована в том чтобы продавать тебе ортопедические подушки за 5000 рублей. Конечно они будут финансировать исследования, доказывающие их необходимость.
Человек спал тысячи лет на земле, на шкурах, на соломе - и ничего, выжил. Наши предки не знали что такое "ортопедическая подушка с эффектом памяти" и проблем со спиной у них было меньше чем у современных офисных работников.
Проблема не в подушках, а в сидячем образе жизни.
понял спс, значит мне надо подушку поменять а не выкидывать