Подруга рассказывает что сидит на детокс-программе: 3 дня пьет только смузи из овощей и фруктов. Говорит что очищает организм от токсинов, легкость появилась, кожа лучше.
Я скептически отношусь ко всяким детоксам, но может действительно есть польза? Или это очередная выдумка диетологов для выкачивания денег?
С точки зрения доказательной медицины "детокс" это миф.
У здорового человека есть печень и почки, которые круглосуточно выводят продукты метаболизма. Никаких "токсинов" которые нужно выводить смузи в организме нет. Если бы они были, человек бы просто умер от отравления.
Что касается эффекта легкости: это просто результат резкого снижения калорийности рациона. Организм переходит на режим экономии энергии, может быть легкая эйфория от кетоза. Но как только вернешься к обычному питанию, все вернется.
Польза от смузи есть только если человек до этого питался фастфудом и вообще не ел овощей. Тогда да, любое увеличение клетчатки и витаминов будет плюсом. Но называть это "детоксом" неправильно.
Я делала 5-дневный детокс на смузи. Скажу честно: первые два дня был адский голод, головная боль (отказ от кофеина), слабость.
На третий день реально появилась какая то легкость, энергия. Кожа стала чище, отеки ушли. Минус 3 кг за 5 дней.
НО! Как только вернулась к обычной еде, 2 кг вернулись за неделю. Так что как способ похудения это фигня. А вот как психологическая перезагрузка и отдых для ЖКТ может быть полезно.
"Отдых для ЖКТ" это тоже миф, кстати. Желудочно-кишечный тракт не устает и не нуждается в отдыхе. Наоборот, длительное голодание может привести к атрофии ворсинок кишечника.
А похудение на детоксе это банальная потеря воды и содержимого кишечника, не жира. Как только начнешь нормально есть, вес вернется.
Ну не знаю, мне помогло. Делаю детокс раз в 3 месяца по 3 дня. Чувствую себя лучше, пищеварение улучшается, тяга к сладкому пропадает.
Возможно это плацебо, но если работает, то какая разница?
Разница в том что люди тратят деньги на бесполезные программы вместо того чтобы просто нормально питаться каждый день.
Потенциальный вред детокс-диет:
Если хочется "почиститься", лучше просто неделю питаться овощами, крупами, нежирным мясом и пить много воды. Без фанатизма и голодовок.
моя сестра делала детокс перед свадьбой, упала в обморок на репетиции, еле откачали
врачи сказали что резкое снижение калорий плюс обезвоживание, давление упало
так что осторожнее с этим
А я считаю что любая разгрузка организма полезна. Современный человек переедает, ест химию, консерванты. Организму нужно давать передышку.
Детокс на смузи это хороший способ сбросить балласт и перезапустить метаболизм. Главное не увлекаться и делать под наблюдением специалиста.
"Перезапустить метаболизм" это вообще бессмысленная фраза. Метаболизм не компьютер, его нельзя перезапустить.
Если хотите здоровья, ешьте разнообразно, двигайтесь, высыпайтесь. Никакие детоксы не заменят нормальный образ жизни.
Единственный доказанный способ "детокса" это пить достаточно воды и не жрать всякую дрянь. Все остальное от лукавого.
То есть вся эта индустрия детокс-программ это просто маркетинг?
Да, чистой воды маркетинг. Продают иллюзию быстрого результата без усилий.