8 часов сна это хорошо, но важно еще КОГДА ты спишь. Если ложишься в 3 ночи и встаешь в 11 - циркадные ритмы сбиты, мелатонин не вырабатывается нормально.

Плюс экраны перед сном. Синий свет от телефона/компа подавляет выработку мелатонина. Попробуй за час до сна убирать гаджеты и включать теплый свет в комнате. Звучит как ерунда, но разница реально заметна через неделю.

Знакомая история. У меня так было когда работа превратилась в рутину без смысла. Вроде не перерабатываю, но каждый день одно и то же, никакого развития, никакого интереса.

Помогло как ни странно - новое хобби. Начал учить испанский по вечерам вместо сериалов. Мозг получил новую задачу, появилось ощущение прогресса. Через месяц заметил что и на работе стало полегче.

Сходи к психотерапевту, не к психологу. Психотерапевт это врач, он может и препараты выписать если нужно. Три месяца усталости без видимых причин - это уже повод проверить не депрессия ли.

Депрессия это не обязательно "мне грустно и я плачу". Часто это именно такое - пустота, отсутствие сил и желаний, ангедония (когда ничего не радует).

физуха. знаю звучит как издевательство когда сил нет, но это работает. не качалка а хотя бы прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут каждый день. тело начинает вырабатывать энергию когда ты его нагружаешь, парадокс но факт

А ты как питаешься? Если сплошные быстрые углеводы (булки, сладкое, макароны) - уровень сахара скачет туда-сюда и энергии нет стабильной. Попробуй добавить больше белка и овощей, убрать сахар на пару недель. Многим помогает.

Может и работа твоя просто токсичная. Я так два года себя убеждал что это я "выгораю", витамины пил, к психологу ходил. А потом уволился - и через неделю как заново родился. Иногда проблема не в тебе а в среде.

такая же фигня, уже полгода как зомби хожу(( анализы тоже норм. Если найдешь решение - напиши плз