Решён
Что делать, если у меня очень мало энергии?

Алексей Воронов • Общее здоровье •
10k
7

Мне 28, мужчина. Последние месяца 3-4 чувствую себя как выжатый лимон. Просыпаюсь уже уставший. На работе к обеду вообще выключаюсь, приходится литрами кофе заливаться. Вечером сил хватает только лечь на диван и залипнуть в телефон.

Сплю 7-8 часов, ем вроде нормально (ну как нормально, завтрак пропускаю, обед в столовке, ужин что то из доставки). Спорт забросил пару месяцев назад потому что сил нет даже до зала дойти.

Анализы не сдавал, к врачу не ходил. Может витаминов каких попить? Или это уже к терапевту?

Заранее спасибо

UPDATE: Сходил к терапевту, сдал кровь. Оказалось железо на нижней границе нормы, витамин D в полу. Назначили препараты, через 3 недели стало заметно лучше. Всем спасибо кто пинал к врачу!
ВитаминыЗдоровьеУсталостьХроническая усталостьЭнергия

7 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
88
Участник • 8 ответов

К терапевту. Без вариантов.

То что ты описываешь может быть что угодно: от банального дефицита железа или витамина D до проблем с щитовидкой. Минимум надо сдать:

  • Общий анализ крови (с лейкоцитарной формулой)
  • Ферритин (не просто железо, а именно ферритин)
  • Витамин D (25-OH)
  • ТТГ (щитовидка)
  • Глюкоза натощак

Пока не увидишь цифры, гадать бессмысленно. Витамины "наугад" пить тоже не надо, можно перебрать с жирорастворимыми (A, D, E, K) и получить токсический эффект.

Завтрак пропускаешь, ужин из доставки. Это не "вроде нормально", это катастрофа. Но сначала анализы, потом уже питание подтягивать.

Аватар Алексей Воронов
Алексей Воронов Автор

Записался на завтра. Спасибо за конкретный список, а то я бы пришел и сказал "мне плохо" и все))

52
Эксперт • 7 ответов

У меня точь в точь такая картина была. 29 лет, работа в офисе, вечная усталость, кофе ведрами.

Оказалось витамин D был 8 нг/мл при норме 30-60. Живу в Питере, солнца не вижу месяцами. Терапевт назначила Аквадетрим по 5000 МЕ в день на 3 месяца, потом поддерживающая доза 2000.

Через месяц как подменили. Серьезно, разница колоссальная. Стал просыпаться бодрым, на работе перестал тупить после обеда.

Но это мой кейс. У тебя может быть что то совсем другое. Анализы первым делом.

34
Участник • 1 ответ

Не хочу пугать, но проверь щитовидку обязательно. Гипотиреоз дает ровно такую картину: усталость, апатия, невозможность заставить себя двигаться. Молодые мужчины часто упускают, потому что считается "женской" болезнью. ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный. Если ТТГ выше 4 - бегом к эндокринологу.

18
Эксперт • 3 ответа

Завтрак пропускаешь, ужин доставка, спорт бросил. Какая еще энергия, о чем мы говорим?

Ты заливаешь в машину ослиную мочу вместо бензина и удивляешься что она не едет. Начни с элементарного: утром овсянка с бананом (5 минут), на ужин хотя бы курица с рисом вместо бургеров. Через две недели посмотри на разницу.

А потом уже витамины, анализы и прочие танцы с бубном.

27
Участник • 37 ответов

А ментальное состояние как? Депрессия тоже дает физическую усталость. Не грусть, а именно физическую. Встаешь утром и тело как ватное, мотивации ноль, все серое.

Если помимо усталости есть потеря интереса к вещам которые раньше нравились, проблемы с концентрацией, изменение аппетита, то это повод поговорить не только с терапевтом, но и с психотерапевтом.

11
Участник • 12 ответов

Попробуй магний + B6 перед сном. Магне B6 или аналоги. Не панацея, но у многих улучшает качество сна и утреннее самочувствие. Дешево и безвредно.

Но к врачу все равно сходи.

8
Участник • 6 ответов

Все тут советуют витамины и анализы, но никто не спрашивает главного. Ты свой рабочий день как проводишь? 8 часов за монитором без перерывов?

У меня была хроническая усталость, прошел все обследования, все в норме. Проблема оказалась в банальной гиподинамии и отсутствии дневного света. Стал каждый час вставать на 5 минут и обедать на улице вместо столовки. Через пару недель стало ощутимо лучше.

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.