Простой чек: вспомни когда последний раз ты делал что то просто потому что хотел, а не потому что надо. Если не можешь вспомнить за последний месяц - это звоночек.

Еще один маркер - как ты реагируешь на хорошие новости. Если даже позитивные события не вызывают радости, а только "ну ок, хорошо" - это уже за гранью обычной усталости.

Был в похожем состоянии два года назад. Тоже думал что просто устал, что отпуск починит. Не починил. Потом решил что надо просто потерпеть, взять себя в руки. Терпел полгода, пока не начались панические атаки.

Не тяни. Сходи хотя бы к терапевту, пусть посмотрит. Иногда это банально щитовидка или дефицит витаминов, а симптомы один в один как депрессия. Анализы сдай базовые - ТТГ, ферритин, витамин D, B12.

Есть бесплатный скрининговый тест PHQ-9 на депрессию и GAD-7 на тревожность. Оба короткие, по 7-9 вопросов. Не диагноз конечно, но ориентир дадут.

Если по PHQ-9 набираешь больше 10 баллов - уже повод идти к психиатру или психотерапевту, а не просто "отдохнуть".

Держись, бро. Сам через это прошел, понимаю как тяжело. Главное помни что это временно и все наладится. Попробуй больше гулять и высыпаться, мне помогло.

вообще то все эти "выгорания" придумали чтобы оправдать лень. раньше люди пахали в три смены на заводах и ничего, не ныли. а сейчас посидел за компом 8 часов и уже "опустошение". просто возьми себя в руки и работай

аналогичная фигня, уже год так живу и не знаю что делать. кто нибудь нашел выход?