Хочу купить умный будильник, потому что обычный меня или не будит вообще или поднимает в самой глубокой фазе сна и весь день как овощ.
Читал что умные будильники отслеживают фазы сна и будят в правильный момент. Как это технически реализовано? Они правда работают или это маркетинг? Какие модели посоветуете?
Как работают умные будильники:
Есть два основных типа:
1. Трекеры сна (браслеты, часы):
2. Приложения для смартфона:
Работает ли это?
Да, но с оговорками:
Рекомендации:
У меня Xiaomi Mi Band 6. Умный будильник там есть, ставишь время и он вибрирует на руке когда считает что ты в легкой фазе.
Но честно скажу - не всегда работает. Бывает будит за 20 минут до нужного времени и потом не можешь заснуть обратно. Бывает наоборот спишь как убитый а он молчит до самого конца окна.
В итоге вернулся к обычному будильнику. Может у дорогих моделей точнее, не знаю.
пользуюсь sleep as android уже 4 года, вещь реально рабочая
ставлю окно будильника на 30 минут например с 6.30 до 7.00, приложение будит когда детектирует что я ворочаюсь (легкая фаза)
просыпаться стал в разы легче чем от обычного будильника который орет строго в 7.00 и ты как из комы вылезаешь
плюс там куча дополнительных функций - запись храпа, статистика сна, график фаз, умный режим дремоты
минус один - надо класть телефон на кровать и он всю ночь жрет батарейку процентов 15-20
Все эти умные будильники - хайп и маркетинг. Акселерометр в браслете не может точно определить фазы сна, для этого нужно снимать ЭЭГ (электроэнцефалограмму) головного мозга.
То что они называют "фазами сна" - это грубая оценка на основе движений, которая часто ошибается. Нормальные исследования сна проводятся в лабораториях с кучей датчиков на голове, груди, ногах.
Лучше просто соблюдать гигиену сна: ложиться и вставать в одно время, проветривать комнату, не пялиться в телефон перед сном. И обычный будильник прекрасно справится.
Согласен что ЭЭГ точнее, но если человеку реально помогает и он легче просыпается - какая разница насколько там научно точно? Плацебо тоже работает.
Sleep Cycle на айфоне топ! Пользуюсь 2 года, за это время стал высыпаться намного лучше. Там еще классная статистика - видишь сколько процентов времени провел в каждой фазе, когда храпел, когда просыпался ночью.
Можно включить "умную дремоту" - если после будильника ты снова заснул, приложение через 10 минут будит еще раз но уже погромче. Спас меня от опозданий на работу не раз.
Есть еще вариант - световые будильники типа Philips Wake-Up Light. Они за полчаса до нужного времени начинают постепенно увеличивать яркость света, имитируя рассвет.
Не отслеживают фазы сна, но будят мягко и естественно. Плюс помогают зимой когда утром еще темно. У меня такой стоит уже 5 лет, очень доволен.
Цена правда кусается - от 5000р за нормальную модель.
я просто завожу 5 будильников с интервалом в 10 минут)) первый игнорирую во сне, второй тоже, к третьему уже начинаю соображать, четвертый заставляет открыть глаза, пятый - вставать
бесплатно и работает безотказно
Попробуй Alarmy (бывший Sleep If U Can). Там можно настроить что будильник выключится только если сфоткаешь определенный объект - например раковину в ванной. То есть реально должен встать с кровати и дойти до ванной.
К фазам сна отношения не имеет, но зато 100% проснешься. Я ставлю фотку своей кофеварки на кухне - пока дойду, пока сфоткаю, уже полностью просыпаюсь.
Отличный ответ, спасибо! Попробую сначала приложение на телефоне, если зайдет - куплю браслет.