У меня была похожая история. Солил все как ненормальный, доходило до того что в гостях спрашивали "тебе что, невкусно?" потому что я досаливал все блюда прямо за столом.

Оказалось дело было в надпочечниках. Пошел к эндокринологу по другому поводу, попутно выяснилось что у меня слегка повышен альдостерон. Организм выводил натрий быстрее чем нужно и требовал досыпать. Назначили терапию, тяга к соли ушла процентов на 70.

Я к чему. Если тянет к соли ненормально сильно, это может быть не привычка а сигнал. Имеет смысл проверить гормоны надпочечников.

Попробуй розовую гималайскую соль вместо обычной поваренной. Она содержит 84 минерала и микроэлемента, гораздо полезнее обычной соли. Организм лучше ее усваивает и меньше требует. Можно купить на WB, есть хорошие варианты от 200р за килограмм.

Брат, я такой же соленый маньяк был. Реально помогло одно простое действие: перестал солить воду при варке макарон и крупы. Казалось бы мелочь, но когда посчитал - это минус 3-4 грамма в день.

А еще лайфхак: соль на поверхности ощущается сильнее чем соль внутри. Лучше не солить при готовке и слегка посыпать готовое блюдо сверху. Соли уйдет меньше, а вкус будет ярче.

Давление пока в норме - ключевое слово "пока".

У отца давление было 120/80 до 45 лет. Солил еду как в последний раз, мама ругалась. В 46 первый гипертонический криз, скорая, капельницы. Сейчас пьет таблетки каждый день до конца жизни.

Не жди пока аукнется. 38 лет - самое время менять привычки, пока сосуды еще эластичные.