Окей, давай по науке разложу что именно делает газировка с организмом.
Сахар (в обычной версии)
2 литра колы = примерно 220 грамм сахара в день. ВОЗ рекомендует максимум 50 грамм, в идеале 25. Это прямой путь к инсулинорезистентности, ожирению, диабету 2 типа. Жировой гепатоз печени тоже привет.
Ортофосфорная кислота
Вот это главная проблема, которую часто упускают. рН колы около 2.5 - это уровень желудочного сока. Кислота вымывает кальций из костей (доказано исследованиями на больших выборках). Зубная эмаль разрушается не от сахара напрямую, а именно от кислоты. Плюс фосфаты нарушают баланс кальция и фосфора в организме.
Кофеин
В 2 литрах колы около 200 мг кофеина. Это как 2-3 чашки крепкого кофе. Хроническая стимуляция надпочечников, нарушение сна, зависимость.
Газация
Сама по себе СО2 относительно безвредна. Но она усиливает всасывание всего вышеперечисленного и раздражает слизистую желудка.
Про зеро версии
Убираешь сахар, но кислота и кофеин остаются. Плюс подсластители типа аспартама имеют свои вопросы - влияние на микробиом кишечника, парадоксальное усиление тяги к сладкому.
Итог: минералка газированная имеет нейтральный или слабощелочной рН, там нет ни кислоты, ни кофеина. Сравнение некорректное.
