Мало, однозначно. Сама ходила с ферритином 9 два года, пока один врач наконец не назначил препараты железа. За это время потеряла треть волос. Не жди, ищи другого специалиста.

Пить железо без назначения врача не надо - избыток железа токсичен для печени, это не витамин С. Если пойдете к другому специалисту, попросите дополнительно сдать ОЖСС и трансферрин, это даст полную картину обмена железа, не только запасы.

В нашей поликлинике врачи смотрят только на гемоглобин, ферритин вообще не назначают по ОМС без особых показаний. Вы молодец что сами сдали. У подруги была аналогичная история, в итоге пила Тотему 3 месяца и все пришло в норму.

Обратите внимание: "нормальные значения" в бланке анализа - это статистический разброс у 95% популяции, а не физиологический оптимум. Лабораторная норма ферритина 10-120 нг/мл просто означает, что 95% людей попадают в этот диапазон. Но если у 40% популяции дефицит железа, он автоматически становится "нормой" по этой логике.

Это фундаментальная проблема интерпретации референсных значений в лабораторной диагностике.

попробуй яблоки и гречку, там железо есть... хотя из растений оно вроде хуже усваивается чем то. ну и печень говяжья, моя мама всегда говорила что при слабости надо есть печень

У меня ферритин был 8 при гемоглобине 115, чувствовала себя как выжатый лимон. Пила Сорбифер полгода, вышла на 67, все симптомы прошли. Волосы перестали лезть примерно на третий месяц приема.