Ферритин 3 - это катастрофа, не просто "ниже нормы". Ваши депо железа пусты. Продуктами вы это не поднимете, даже не пытайтесь, потеряете время. Из еды усваивается 1-2 мг железа в день, а вам нужно восполнить дефицит в сотни миллиграмм.
По препаратам. Сорбифер содержит сульфат железа (двухвалентное, Fe2+). Это самая "грубая" форма, дешевая и эффективная, но побочки на ЖКТ у каждой третьей пациентки.
Альтернативы с лучшей переносимостью:
- Железа бисглицинат (хелатная форма). Продается как БАД (Solgar Gentle Iron, Now Foods Iron Bisglycinate). Усваивается не хуже сульфата, но почти не раздражает желудок. Дозировка 25-50 мг элементарного железа в день.
- Тотема (глюконат железа + марганец + медь, жидкая форма). Переносится лучше таблеток. Вкус противный, разводите в апельсиновом соке.
- Мальтофер (трехвалентное железо, Fe3+, полимальтозный комплекс). Почти без побочек, можно принимать с едой. Но усваивается медленнее, при вашем уровне ферритина может быть слишком слабо.
Важные нюансы приема:
- Принимать натощак (за 30-60 мин до еды) или между приемами пищи
- Запивать водой с лимоном или апельсиновым соком. Витамин С увеличивает всасывание в 2-3 раза
- НЕ запивать чаем, кофе, молоком. Танины и кальций блокируют всасывание
- НЕ принимать одновременно с препаратами кальция, антацидами, омепразолом
При ферритине 3 и гемоглобине 98 идите к гематологу (не терапевту). Вам могут назначить внутривенное введение железа (Феринжект, Венофер). Одна капельница заменяет месяц таблеток и полностью лишена побочек со стороны ЖКТ.
И обязательно разберитесь с причиной потерь. Если гинеколог говорит что причина в месячных, но "пока ничего не делает", ищите другого гинеколога. Обильные менструации корректируются, это не приговор.
Подтверждаю про Феринжект. Мне делали 2 капельницы с интервалом в неделю, ферритин с 5 поднялся до 60 за месяц. Волосы перестали выпадать через 3 недели. Стоит правда дорого, около 5000 за ампулу
Спасибо за такой развернутый ответ! Про бисглицинат не знала вообще, закажу сегодня. И к гематологу запишусь, вы правы что терапевт тут не справляется