Начни с малого. Не пытайся изменить все сразу.

Первый шаг - режим сна. Ложись и вставай в одно время, высыпайся. Второй - спорт. Хотя бы отжимания дома 3 раза в неделю. Третий - убери сериалы, замени на книги или обучающие видео по профессии которая тебе интересна.

Через месяц-два такой жизни уже будут силы и мотивация двигаться дальше - искать новую работу, записаться на курсы, начать общаться с людьми.

Иди к психотерапевту. Серьезно.

То что ты описываешь - классическая клиническая депрессия. Ангедония (отсутствие удовольствия от жизни), социальная изоляция, ощущение безысходности.

Без лечения ты можешь сколько угодно пытаться "взять себя в руки" - не получится. Мозгу не хватает серотонина и дофамина, это химия.

Сходи в ПНД или к частному психотерапевту. Подберут антидепрессанты + психотерапия. Через 2-3 месяца жизнь заиграет новыми красками, появятся силы что то менять.

Девушки не было никогда в 32 - это красный флаг. Скорее всего проблема не в работе и не в деньгах, а в тебе самом.

Поработай над собой: внешность (стрижка, одежда), гигиена, навыки общения. Сходи к стоматологу, в спортзал. Научись готовить, читай книги чтобы было о чем говорить.

И только после этого пытайся строить отношения. Никто не хочет связываться с неухоженным грузчиком который целыми днями смотрит сериалы.

Мне было 35 когда я решил что хватит. Работал охранником, жил в общаге.

Пошел учиться на курсы по ремонту мобильных телефонов (3 месяца, 25 тысяч стоили). Устроился в сервис, через год открыл свою точку. Сейчас мне 42, у меня два сервиса по городу, квартира в ипотеке, жена и сын.

Главное - выбрать конкретную цель. Не абстрактную "изменить жизнь", а четкую: "через год я хочу зарабатывать 80 тысяч на новой работе". И идти к ней маленькими шагами.

В 32 года еще рано сдаваться. Все можно изменить если реально захотеть.

Найди хобби которое тебе интересно и где есть комьюнити. Настольные игры, страйкбол, туризм, танцы.

Вступи в местную группу в ВК или Телеграм, начни ходить на встречи. Там познакомишься с людьми, появятся друзья, может и девушку встретишь.

Когда есть круг общения и интересное занятие - жизнь сама начинает меняться. Появляется энергия, желание развиваться.

Все эти советы про "начни с малого" - фигня. Тебе 32, ты грузчик без образования и опыта. Какую нормальную работу ты найдешь?

Реальность такова что если ты не получил профессию до 25 лет - все, поезд ушел. Смирись и живи как живешь. Миллионы людей так живут всю жизнь.

Девушку можешь найти такую же неудачницу как ты, родите детей в нищете - вот и весь смысл.

Понимаю тебя брат. Сам в похожей ситуации, только мне 29 и работаю курьером. Тоже устал от этой рутины но не знаю как выбраться.

Если найдешь решение - отпишись потом как у тебя дела.

Смени город. Серьезно.

Если живешь в маленьком городе или депрессивном регионе - там нет возможностей. Собери минимальные деньги (100-150 тысяч на первое время) и перееду в Москву, Питер или крупный город миллионник.

Там всегда нужны рабочие руки, можно найти работу лучше и дороже. Плюс больше людей, больше шансов познакомиться с кем то.

Многие мои знакомые так делали - уезжали из глухой деревни в большой город и жизнь реально менялась.