Решён
Влияет ли сутулость на ум и сообразительность?

Читал что то про связь осанки и когнитивных функций, но не могу найти первоисточник. Суть была в том что сутулые люди хуже думают потому что у них пережимаются сосуды шеи и мозг получает меньше крови.

Звучит логично но может это очередная псевдонаучная дичь? Или реально есть исследования?

Спрашиваю не просто так, сижу за компом по 10 часов в день, осанка ужас, и в последнее время замечаю что соображаю медленнее. Может конечно это просто усталость.

UPDATE: Начал делать разминку каждый час по совету из комментариев. Прошла неделя, субъективно голова стала яснее. Но скорее всего это эффект от перерывов и движения а не от исправления осанки как таковой.
Решение
88
Участник • 20 ответов

Связь есть, но не такая прямолинейная как "пережимаются сосуды = тупеешь".

Разберем по слоям.

Сосуды шеи и кровоток. Позвоночные артерии проходят через отверстия в поперечных отростках шейных позвонков. При выраженном шейном кифозе (когда голова выдвинута вперед) может незначительно меняться геометрия этих артерий. Но для клинически значимого снижения кровотока нужна серьезная патология: остеофиты, грыжи, стеноз. Обычная офисная сутулость сосуды не пережимает. Артерии не садовый шланг, они имеют мышечную стенку и ауторегуляцию.

Осанка и дыхание. Вот тут интереснее. Сутулость сжимает грудную клетку и ограничивает экскурсию диафрагмы. Снижается дыхательный объем на 10-30% (исследование Kang et al., 2015, Journal of Physical Therapy Science). Меньше дыхательный объем = меньше кислорода при том же ритме дыхания. Гипоксия мозга при этом не наступает (компенсаторные механизмы работают), но субъективное ощущение "тумана в голове" возможно.

Осанка и психология. Исследования Carney et al. и Cuddy ("power poses") показали что поза тела влияет на уровень кортизола и тестостерона. Методология этих работ потом сильно критиковалась и результаты не воспроизвелись, но более поздние исследования (Nair et al., 2015, Health Psychology) подтвердили что прямая осанка ассоциируется с лучшим настроением, большей энергией и большей устойчивостью к стрессу. Механизм скорее всего через интероцепцию: мозг считывает положение тела и интерпретирует сутулость как сигнал подавленности.

Вывод для вашей ситуации. Сутулость не делает вас глупее. Но 10 часов за компом без движения - это сидячий образ жизни, который снижает когнитивные функции через: недостаток физической активности (снижение BDNF), плохой сон от хронического напряжения мышц шеи, накопление усталости. Соображаете медленнее скорее всего из за комплекса факторов, а не из за пережатых артерий.

Аватар Сергей Нейронов

Вот это я понимаю ответ. Про дыхательный объем и диафрагму вообще не задумывался, а ведь реально замечал что когда сутулюсь дышу поверхностно. Спасибо огромное!

51
Эксперт • 9 ответов

10 часов за компом каждый день. Вот причина тупости, а не осанка.

Сделайте перерыв каждый час на 5 минут, встаньте, пройдитесь, сделайте 10 приседаний. Через неделю почувствуете разницу. Мозгу нужен кислород и движение, а не идеальная спина.

41
Участник • 5 ответов

Мануальный терапевт, стаж 8 лет. Пациенты часто жалуются на "туман в голове" при выраженном переднем положении головы (Forward Head Posture). Каждый сантиметр смещения головы вперед добавляет примерно 4.5 кг нагрузки на шейный отдел. При типичном офисном FHP это дополнительные 15-20 кг на мышцы шеи и плечевого пояса.

Постоянное напряжение этих мышц (особенно подзатылочных) может вызывать цервикогенные головные боли и ощущение "тяжелой головы". Люди интерпретируют это как снижение интеллекта, хотя на самом деле это хроническая боль и мышечная усталость.

Осанка на IQ не влияет. На самочувствие - еще как.

33
Участник • 2 ответа

Знаете, мне кажется вы ищете проблему не там. Если сидите 10 часов за компом и соображаете хуже, проверьте сначала банальные вещи:

  • Сколько спите? Меньше 7 часов = когнитивные функции падают на 20-30%
  • Пьете воду? Обезвоживание 2% от массы тела = снижение внимания
  • Делаете перерывы? Мозг не может концентрироваться больше 90 минут подряд
  • Двигаетесь? Сидячий образ жизни доказанно снижает нейропластичность

Осанка тут десятое дело. Сначала разберитесь с основами.

18
Участник • 1 ответ

А вот хорошее наблюдение из личного опыта. Раньше работал стоя за высоким столом, потом перешел на обычный и начал сутулиться. Через пару месяцев реально стал хуже концентрироваться.

Потом купил стол-трансформер, начал чередовать сидя-стоя. Концентрация вернулась. Но я не уверен что дело в осанке как таковой. Скорее когда стоишь, ты более бодрый, больше двигаешься, чаще отходишь от стола. Весь комплекс работает.

11
Эксперт • 5 ответов

Ну конечно, сутулость на ум не влияет. Зато производители эргономичных кресел за 80 тысяч и корректоров осанки за 5 тысяч убедили всех что без прямой спины вы обречены на слабоумие.

Люди тысячи лет сидели на корточках и горбились над полем и были достаточно умны чтобы построить цивилизацию. А теперь оказывается что если сидишь криво в кресле, мозг выключается. Маркетинг здоровья, ничего нового.

6
Эксперт • 3 ответа

та же фигня, сижу криво весь день и к вечеру голова как ватная, мне помогает просто выйти на 15 минут на улицу подышать и все проходит, думаю дело в кислороде а не в позвоночнике

Написать ответ

Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.