Решён
В какой дозировке пить витамин Д3? Сдал анализ, уровень 18 нг/мл

Роман Соловьёв • Общее здоровье •
24.5k
8

Сдал анализ на 25-OH витамин D, результат 18 нг/мл. Врач сказал "маловато" и выписал аквадетрим по 5 капель в день, но не объяснил ничего толком. В интернете нашел кучу противоречивой информации - кто то пишет что нужно 5000 МЕ в день, кто то что надо сначала насыщающую дозу.

Хочу разобраться: какая дозировка витамина Д3 реально поднимает уровень при таком дефиците, как долго пить, и с чем совмещать (слышал про К2 и магний)?

UPDATE: Сдал повторный анализ через 3 месяца - уровень поднялся до 47 нг/мл. Пил 5000 МЕ в день с К2. Переходю на поддерживающую дозу 2000 МЕ.
АнализыВитамин Д3Дефицит витаминовДозировкаК2

8 ответов

Лучшие Новые Старые
Решение
94
Эксперт • 4 ответа

18 нг/мл это дефицит, не просто "маловато". Норма по современным рекомендациям 40-60 нг/мл, оптимум ближе к 50-70.

Схема при таком уровне которую часто используют: 5000-10000 МЕ в день в течение 2-3 месяцев для насыщения, потом сдать анализ повторно и перейти на поддерживающую дозу 2000-4000 МЕ в день постоянно.

Аквадетрим который выписал врач - 5 капель это примерно 1500 МЕ. Для уровня 18 это очень медленно, уйдут месяцы.

Про К2: есть смысл добавить МК-7 форму, 100-200 мкг в день. Помогает направить кальций куда надо (в кости, а не в сосуды). Магний тоже полезен, без него Д3 хуже усваивается - 300-400 мг в форме глицината или малата.

Я не врач, это общая информация. Но то что ваш врач не пояснил схему при явном дефиците - это странно.

Аватар Роман Соловьёв
Роман Соловьёв Автор

Спасибо, внятно объяснили. Значит 5000 МЕ нормально при таком дефиците, буду искать нормальный препарат на iHerb.

21
Участник • 31 ответ

Пожалуйста не занимайтесь самоназначением высоких доз витамина Д без контроля врача! Д3 жирорастворимый, накапливается, и передоз дает гиперкальциемию - это серьезно. При уровне 18 нг/мл 10000 МЕ в день без контроля анализов может привести к токсичности через несколько месяцев.

Обратитесь к эндокринологу, а не терапевту. Эндокринолог назначит правильную схему с учетом вашего веса, состояния почек и сопутствующих заболеваний.

58
Участник • 1 ответ

Работаю с пациентами несколько лет в теме нутрициологии. Поясню про К2 подробнее потому что тут часто путают.

Есть две формы: МК-4 и МК-7. МК-7 предпочтительней - она дольше живет в крови и работает эффективнее при меньших дозах. Ищите именно МК-7.

Про магний: если берете отдельно - глицинат или малат, не оксид. Оксид магния почти не усваивается, это просто маркетинг.

Про время приема: витамин Д3 с жирной едой, магний лучше на ночь - дает расслабляющий эффект и помогает со сном. К2 можно вместе с Д3.

33
Эксперт • 28 ответов

Аквадетрим это водный раствор, у него биодоступность ниже чем у масляных форм. Для реального насыщения лучше масляный Д3 - Вигантол, или то что на iHerb из Now Foods, Solgar. Цена в аптеке за аквадетрим такая же как хороший препарат с айхерб, смысла в нем при таком дефиците мало.

19
Эксперт • 8 ответов

У меня тоже был 16 нг/мл год назад. Пил 10000 МЕ три месяца, потом 5000 МЕ постоянно. Сейчас 62 нг/мл. Самочувствие лучше стало - сплю крепче, меньше простужаюсь. К2 брал вместе, магний на ночь как тут советовали.

3
Участник • 28 ответов

про к2 не знала, спасибо что написали. у меня анализ тоже плохой был ,22 нмол, пила д3 три месяца без к2, интересно повлияло ли это как то

0
Случайный участник (Гость)

Витамин Д фармацевтическая мафия продвигает уже лет 10. Наши предки никакого Д3 не пили и нормально жили. Просто больше гуляйте на солнце, вот и весь секрет. Зачем кормить фармкомпании деньгами?

Написать ответ

Визуальный редактор (WYSIWYG)
Премодерация гостей

Вы отвечаете как гость. Ваш ответ будет скрыт до проверки модератором. Чтобы ответ появился сразу и вы получали репутацию — войдите в аккаунт.

Или войдите в систему
Будьте вежливы и соблюдайте правила платформы.