Слышу со всех сторон про витамин Д3: от врачей, из рекламы, от знакомых. Хочу разобраться без воды.

Есть ли реальная доказательная база под этим? Или это очередной хайп? У меня живу в Москве, солнца мало, дефицит по анализу - 18 нг/мл. Врач сказал принимать 2000 МЕ в день. Нашел кучу противоречивых статей про дозировку и то, нужен ли К2 в паре. Хочу понять хотя бы базово, что происходит в организме.